1、主题是什么？
不临在
2、事件是什么？
小区门前的马路正在进行扩建施工，坑洼不平尘土飞扬的状态已经有一个多月了，我每天买菜遛狗进进出出感觉越来越难走，尤其是最近小区的门口，因路面软土上又铺了一层碎石头子就更加难走，有一小段路自行车都骑不动只能推着走。距离到北京绿洲水乡上课的时间越来越近了，这几天我开始考虑拖着拉杆箱如何走出这段路的问题（家里没有人能开车送我，小区距离火车站非常近，打车又不值）。最初想着自己开车带箱子到火车站，把车存下等两天后再开回来，又考虑这样会交一笔存车费，很浪费。后来又觉得用自行车驮着箱子走过这段路是个好办法，可又担心箱子有点大，怕自行车后座夹的不牢固……就在这种左思右想中到了出发的日子，当天下午出门前看到距离发车的时间有点紧了，就急慌慌地拖着箱子冲出了小区，走到小区门口看到右侧的小广场是平平整整的，就拖着箱子从哪里走到了马路边，然后看到这一块儿的马路居然是硬化的状态，拖着箱子走啥事都没有。
3、即时反应是什么？
咦！怎么会呀？我每天进进出出的，有时候就是从这里走过的，怎么没看到这里的路面还是平整的硬化状态呢？
4、此刻身体的感受是什么？
笑了出来，轻摇了一下头
5、内在对话是什么？
自己太不临在了，明明有好好的路能走，这几天还一直在烧脑想各种解决的办法，真可笑！
6、内在感受是什么？
自己不临在的状态随时发生，屁大点事还琢磨了几套方案，大脑太强大，这九型学的太差劲了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
没感受到有什么被触动
8、发现自己有什么限制性信念？
发现问题就要提前想好解决的方法，不然就寝食难安。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
自己虽然每天都进进出出的从这里通过，是在不临在的状态中走过去的，根本没有看到真实的路况，然后就用看到的一段难走的路，在头脑里想象各种解决问题的方法。
10、可调整的回应和选择是什么？
太需要踏踏实实的加强临在练习
