一、案例

孩子的妈妈被诊断患有癌症。

他们的女儿艾莎16岁。妈妈要开始治疗，而爸爸也要忙着照顾妈妈和艾莎的妹妹，还要兼顾妈妈在这期间不得不转手的一些其他事务。“但请别告诉艾莎，”他们说，“我们不想让她担心。”

艾莎从出生到现在，一直读着父母的脸，而她对这两块领土再熟悉不过了。如果有什么不对劲的，她怎么可能没注意到呢？如果艾莎觉得肯定出事了，但她的父母发誓一切都好，那她会怎么想呢？难道是父母要离婚了吗？还是父母对她感到很失望？这就难说了。

最终，艾莎的父母还是与她分享了母亲生病这件事。而知道究竟出了什么事，并了解了治疗过程，这减少了艾莎的迷茫与疑虑，也让艾莎觉得该做点什么。她帮着父母做了一些家务，还在父母顾不过来的时候，帮着送妹妹去足球场。

虽然已经处于缓解期，但癌症依旧可怕，而且它将永远是这家人生活中的一部分，成为他们永远无法消除的未知元素。但了解与坦诚帮助了他们，这让他们不至于身处两种事实的纠葛之中——一个是父母知道的，另一个是孩子所认为的，这样一来，家庭才能够同步运转。

二、大脑的原理

1、前额皮质领航员（执行控制系统）

执行控制系统主要受前额皮质影响，这部分脑组织与组织规划、控制冲动和判断决策等一系列认知功能相关。当我们平静、放松、有控制感，总之就是处于正常的心智状态的时候，我们的前额皮质正在监测和调控着大部分大脑。

前额皮层叫“住在大脑里的金发姑娘”，因为它需要两种化学物质“恰到好处”地组合才能高效运转，这两种物质就是多巴胺和去甲肾上腺素。在睡眠不足或压力过大的情况下，前额皮质里会充满多巴胺和去甲肾上腺素，这会导致系统“掉线”，难以发挥功用。

掉线后果：

系统掉线，大脑显然就不能高效地学习与思考。

前额皮质“掉线”，你就更有可能冲动行事，也更有可能做出愚蠢的决定。

2、杏仁核（压力反应系统）

杏仁核让我们在面对压力时更倾向于回归习性与本能，这时，我们的动物性会让我们做好准备去战斗、逃跑，甚至直接“吓呆了”——就像被远光灯吓到的鹿一样。

在高压力情境下，杏仁核就成为心智的负责人。一旦杏仁核当家做主，我们的行为就倾向于变得更有防御性、更被动、更呆板，但有时候会变得更有侵略性

3、海马体（记忆系统）

海马体是创造与储存记忆的地方。

如果压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇，皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的援军，它的浓度在人体内慢慢上升，以帮助身体应对压力。人类身上的高浓度皮质醇会一次保留几天、几周甚至几个月。这就很容易导致问题，长期较高的皮质醇水平会弱化海马体里的细胞，并最终杀死它们，而这就是为什么在急性压力下，学生会产生学习上的种种困难。

海马体同时还扮演着另一个重要角色。它有助于终止我们身上的压力反应。它会跟我们说：“嘿，记得上次你迟到那回吗？当时你吓得够呛，但其实根本没什么大不了的嘛！淡定！”对于PTSD患者来说，一旦处于一种与过往的创伤经历类似的场景中，海马体无法把旧的创伤场景与当下的真实情况隔离开来，这就会导致他们陷入剧烈的恐慌之中。

4、啦啦队长（动机系统）

动机系统是大脑中的“奖赏中枢”，负责分泌多巴胺这种神经递质，多巴胺一旦分泌到最佳水平，就会引发“心流”体验

5、默认模式网络佛陀（静息状态系统）

我们在和自己的思绪静静独处时，大脑中存在一个复杂而高度整合的网络，只有当我们“什么都不做”的时候才会被激活，这被称为“默认模式网络”。这个网络消耗了大脑所用能量的60%～80%。

不管是做做白日梦，还是身处某种冥想之中，甚至是在睡觉前躺在床上的那段时间里，默认模式网络都会被激活。这是一个用于自我反思以及反思他人的系统，只要我们不关注某项具体的任务，大脑的这个区域就会非常活跃。其实，这就是我们“离线”的那一部分，健康的默认模式网络对于人类大脑来说是很必要的，它可以帮助大脑恢复活力，并将信息存储在能永久保留的位置。

对于年轻人而言，它还与培养强烈的认同感与充足的同理心有关系，年轻人非常缺乏激活自己的默认模式网络的机会，因此，他们能够进行自我反思的机会非常有限。

三、分析：孩子为什么会行为过激，学习差

在经过长时间的压力后，成熟的大脑会在10天内反弹到正常水平，而处于青春期的大脑则需要3周左右的时间。青少年对压力的耐受性其实也比成年人低，他们更容易患上与压力相关的疾病，比如感冒、头痛和消化不良。

长期压力，导致领航员前额皮质掉线，杏仁核接管，所以经常发生动物本能地过激反应，无法控制自己。

产期压力让孩子产生过量皮质醇，弱化海马体记忆细胞，并最终杀死它们，因此孩子会产生学习上的种种困难。

海马体的损伤进一步降低了孩子对待压力的能力，面对压力无法调动记忆去弱化伤害。

在压力的影响下，负责记忆、推理、注意、判断和情绪控制的脑区会遭到抑制并承受永久性损伤，随着时间的推移，这些脑区会逐渐缩小，而大脑中负责侦测威胁的部分则会越变越大。最终，过载的压力系统会大大提升孩子患焦虑症、抑郁症和其他种种身心疾病的风险。

四、建议措施

1、减少对孩子的压力

压力在家庭中可以传染。在身患焦虑症的孩子中，有高达50%的人本身就有着焦虑的双亲。

压力能传染，就像一种情绪的病毒。虽然听起来有点怪，但有大量科研证据证明了这种现象的存在，科学家称之为“压力感染”。就像感冒或瘟疫一样，压力在某个特定人群之中传播，影响和感染其交互网络中的每个人。并且二手压力对你的影响，可能比你自身产生的压力还要持续得更久。

首先，杏仁核感觉到了威胁，并在其他人身上发现了焦虑、恐惧、愤怒和沮丧。如果周围有人压力太大，它甚至能从这个人的汗水中感知到恐惧和焦虑。其次，前额皮质，也就是“领航员”，包含着大量的所谓镜像神经元。顾名思义，镜像神经元似乎能够模仿一个人所看到的事物，因此对于像共情这样的情绪功能来说，它们尤为重要。

这些镜像神经元，能让孩子通过观察来学习，但它们也让孩子复制了来自父母的焦虑。如果你认为，你可以向孩子隐瞒你的焦虑，那你可是自欺欺人。

2、要和孩子坦诚布公

如果孩子感受到压力，他本就不成熟的解释功能会进一步变得混乱。孩子是伟大的观察者，同时也是糟糕的翻译官。

当我们明明心里有事，却要跟孩子换个说法的时候，就应该小心翼翼起来。在孩子没有做好准备的情况下，告诉孩子太多，并让他们承担过重的情绪包袱，这诚然不可取，但无论你是否要跟孩子和盘托出，都要关照到孩子感知情绪的能力，以及处理他自己的恐惧、犹豫和疑虑的能力。一旦原委不明或缺少解释，人们往往会编个自己的故事出来，而孩子所想象出的情景，往往比事实更令人担忧。

面对压力，孩子并没有一个完全成熟的“领航员”告诉他：“没什么大不了的！颠簸终将过去，现在让我们调整一下飞行高度。”恰恰相反，他会惊慌失措。此时，他的杏仁核接管了大脑。在意识到之前，他自己会感到压力巨大、脾气暴躁。如果这种情况发生得太多，那他的杏仁核就会变得更大，甚至反应更灵敏。那就是“如果压力持续的时间太长，杏仁核就会变得越来越‘歇斯底里’”。

3、在家中给孩子平静

平静亦会“传染”。如果你家是一个平静的空间，没有过度的争执、焦虑和压力，它就成了能让你家孩子休憩疗愈的地方。一旦他们明白，每天结束的时候他们都有一个安全的地方来恢复元气，他们就有能力回归现实世界，更好地去应对充满挑战的社会变迁、学业压力，以及试训试镜这类典型的挑战。

4、处理好父母自己的压力

要真正成为一个“非焦虑临在”式的家长，而不仅仅是装装样子，那你必须先处理好你自己的压力。没错，你和你的孩子一样，都需要对焦虑施加足够的控制。儿童和青少年表示他们最想要的（甚至超过了花更多时间与父母共处）就是让父母更快乐、压力更小。

“孩子不开心，家长肯定不开心”。这话对孩子同样成立，即使他们没有被吼、被骂、被唠叨、被忽视，他们也照样能感受到父母的压力和不快。我们担心着孩子，孩子也担心着我们。

5、保持好睡眠，试着做冥想

把节奏放慢点，锻炼身体，保证睡眠时间。同时你也应该认真考虑一下，要不要学着做冥想。

有一位跟家人一起练习过超验冥想的少年，根据他的亲身经历告诉我们：“冥想可以让心绪平静，也能让妈妈平静。”自从他妈妈开始经常冥想，他就成为一个更能在家里保持不再焦虑的人。