我要美好肉体DAY2

教练有事今晚原来是没有课的,下午我问他我可以自己去练吗?他说他有空给我上课了,当时我是又开心又纠结。因为我的课只有十五节,上完就没有了。教练说训练初期密集一点会好,我果断回复他“好!晚上见,虐起来!”

晚上如约在私教室和我的肌肉sayhi,热身快到尾声,我看到镜子里的自己已经大汗淋漓,而且嘴唇发白了,我告诉教练我不舒服,需要休息,他让我停下来休息会儿,换了一种方式给我心肺放松,好多了。

接着结束热身进入训练,今天训练的内容是“负重深蹲”。20斤➡️40斤➡️40斤➕20公斤负重深蹲,第一次循序渐进,一点一点认真体会“撸铁”,感受铁和皮肤的摩擦,感受大腿前侧肌肉发力,感受臀部带动的感觉,训练完很开心,回去没有加餐只喝了一瓶奶。

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