皮肤暗沉，可能是天生的，也可能是后天的。
我的皮肤有时候白有时候暗沉，有时候饮食健康，睡眠充足，偶尔发现皮肤就好，最近也许是时间太多了，可以更多时间关注自己。
在这个正月里好吃的不少，我们也在体重蹭蹭上涨的路上。家里吃的很多：水果类：橙子，苹果，贡梨，砂糖橘都是一箱箱的；零食（瓜子花生饼干糖果等），还有其他包装坚果零食，饼干；早餐类：油炸圆子巴哩高粱吧，米粑糍粑（耒阳特产）；主食菜：油炸鱼肉，弄好的猪肉，鸡肉，羊肉。
最近的主要工作，除了吃喝拉撒没别的事了。
为了不让自己长得太夸张，在饮食方面会克制一点，但是无济于事，想了一下原来是零食惹的祸。
减过肥的人都知道，零食的热量比米饭的热量还高得多。有的东西吃的量不大，但比吃几碗米饭的热量还高。
前天就控制了吃零食特别想吃零食的时候就用水果代替，于是连续吃了两个橙子，肚子还饿的时候就吃了一个苹果。
于是有意思的事情发生了，平常大号紧我一直认为是体质的原因，吃一堆水果当天很舒畅。
昨天早上起来照镜子发现自己的皮肤比平时要白，一点也不暗沉了（这比打了粉底的效果还要自然）睡眠的话晚上十二点多入睡的，从这里得出结论，饮食与自己的皮肤有直接的关系。
可能跟说的排毒有关系，每天排便排出来的是食物残渣，更多的其实是一些体内毒素，只有及时排出体内毒素肤色才会不暗沉。
今天我的饮食做了与昨天相反的事情，想证实一下饮食与排便的关系，于是我吃了3包饼干，4抓花生，半包坚果，水果只吃了两个橙子，可能是吃的东西太干燥了，根本没有排便的意识。那皮肤就更不要说了，肯定第二天暗沉。
我们平时比较喜欢吃一些零食，仔细分析一下，零食不仅热量高难消化，过高的热量形成脂肪存在体内，另外零食大都是丧失水分，干燥上火的，如坚果类，饼干类，辣的东西（豆干，辣鱼仔，酱板鸭，酱板鸡，凤爪），爱吃的奶茶，蛋糕，面包也是高糖高热量，上火的。
所以我们总结一下零食的特点：
1.高糖高热量。（难消化，无形中囤积热量长肉）2.干燥，容易上火（多属于油炸，烘，炒，烤）。
爱美之心人皆有之，如果真的爱美，我门不仅仅要有一颗爱美的心，更要有爱美的行动，在饮食方面必须控制住。
如果爱吃，那要慎重选择入口的东西，切记吃很多零食，请多吃水果，健康饮食才会有健康又美的体魄。控制住饮食带来的健康肤色比用化妆品来得更自然，更好。
