从我的经历谈谈我们为什么要健身--BY 西莫

一、我们为什么要健身?

换句话来说,健身会给我们带来什么好处?

这个说法就更加的直白,也是大家最关注的。

下面我就来给大家说说我们为什么要健身。

1、为什么健身都要提倡大家做深蹲?原因是男人深蹲,让女人受不了。女人深蹲,让男人受不了。男人女人都练深蹲,床受不了!!!

2、来看看啥叫“脱衣有肉,穿衣显瘦”。你可以做到吗?

3、撑不住时,不妨对自己说声“我好累”,不过永远别在心里承认“我不行”!

4、要么健身,要么读书,身体与灵魂,必须有一个在路上。

5、在等待的日子里,刻苦读书,锻炼身体,谦卑做人,养得深根,日后才可以枝叶茂盛。

6、No pain,No gain。对于健身的人,这是一种荣誉!

7、别人在努力学习,你却在看偶像剧.别人在努力健身,你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获,也别抱怨自己一事无成,因为这是你自己选择的。

8、在每一丝曙光破晓前,一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前,一定有太多狼狈的时刻,被看不起的日子;在每一阵掌声到来前,总有太多唏嘘,太多冷眼;在每一个山顶峰巅,总有贝壳;因此,在每一个快要放弃的时刻,记得对自己说:加油,挺住!

9、其实你浑身都是奢侈品,在合法人体器官市场,一只眼角膜是24400美元,心脏价值997700美元,肝脏价格为557100美元。肾是62000美元。假如你无病无痛、脏腑无损,就已是个千万富翁了。因此大家要注意身体,多运动,健康才是无价的!

10、累?累就对了!在你经历过风吹雨打后,也许会伤痕累累,不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时,你要欣喜若狂,并不是因为阳光的温暖,而是在苦了心志,劳了筋骨,饿了体肤后,你毅然站立在前进的路上,做着坚韧上进的自己!

11、请珍惜身边的肌肉男,第5次人口普查中,中国男性人口6亿6千万,如果减去儿童还有50岁以上老年人,剩下不足3亿!在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万,每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1.2万人,可以坚持几年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身边有这样的肌肉男,那果断点个赞!

其实健身,首先改变的是你的外在,最终的目的是塑造一个从内而外阳光自信的你。你的目的可以很功利,就是为了好看,为了炫耀,为了在有面子,为了把妹。。。这些理由都是可以的,但是随着你将这个事情坚持一年两年三年,你就会发现,这件事情就已经成了生活中不可或缺的一部分了,成为生命的一部分。健身也是一个缓慢的过程,养成一个好习惯,可以改变你的生活状态和精神状态。每天都把该做的做好就足够了,剩下的事情就交给时间,它会证明一切,你只需要坚持。

二、关于我自己的一点健身感悟,希望能够给大家带来一点帮助。

接触健身,是15年的事情,大约从9月份开始。

之前都是偶尔跑步,因为热爱足球,也经常踢球,系统的锻炼没有。

3月份的时候我重病住院了一段时间。当时的情况也是很严重的,ICU(重症监护)都住了一个星期。当时是有甲亢引起甲心病,进而引发重症肌无力,扩散至全身。病情稳定后普通病房又住了一个星期。我也因为病情严重经历过了窒息、濒临死亡的体验。当时是因为呼吸肌肉麻痹了,不能够自主呼吸,导致呼吸困难。然后就是肺部又感染了,全身软弱无力,具体软到什么程度呢。整个人就和瘫痪的病人是一样的,所有肌肉都使不上力,不能将手打直平方,不能呼吸,不能咀嚼,不能喂自己吃饭,就连咳嗽都没力气,因为腹肌也使不上力气。当时就有这么悲惨!到后来我不能够自己呼吸,就插呼吸机,带氧气罩,插管(我颈部的疤痕就是插管留下的痕迹)。当我在医院里躺着的时候,每天担心的就是第二天能不能醒过来,最期待的就是自己能够顺畅的呼吸。那就是我当时最纯粹的想法。虽然很简单,但当你被剥夺这种能力的时候你就会知道那是多么大的一个恩赐!所以朋友们,珍惜你现在健康身体。

住院前,我是120斤左右,住院后,吃饱饭都只有105斤。。。当时自己明显能够感觉到上半身瘦得皮包骨头了,肋骨突出很厉害。所以出院以后,我就开始恢复性锻炼。当时还是夏天,我每天都去跑步,每天都为了明天能够呼吸而运动而锻炼。简单来说,我运动就是为了活下去。因为这世界上还有那么多的地方玩没去过,那么多的事情没做过,我要完成我所有的愿望清单才会离开。所以说你们也要有个目标。到底是为了什么,为了变成肌肉男,为了把妹,为了健康。。。一切都需要一个理由,需要一个噱头来开始。

后来我就开始接触到健身,当时是怎么个情况我都忘记了。只是一发就不可收拾,我就开始着了魔一样,每天都锻炼。当时我身体状况稳定后就到成都工作了,每天晚上回去先锻炼再吃饭或者吃了饭等一个小时再锻炼。从15.9.28开始,几乎每天都锻炼半个小时,几乎是风雨无阻,到现在为止只有5天没练。也就是说着几个月我都在坚持,从刚刚开始的不适应到现在的喜欢。

不得不说,健身是一件很寂寞的事情。如果一个人做这个事情,除非有很强大的意志力,否则是做不下来的。所以我一开始就把我室友小石头说服到跟我一起锻炼。当时夏天的时候我们每天就去22楼顶楼锻炼,每天下班回来休息一下就到楼上了。到冬天楼顶风太大就转战到室内,但始终没有那种看着万家灯火一点点升起那种视觉更有震撼力。到现在我的装备都很简单,一副哑铃,一个瑜伽垫,后来才添加的门上杠铃。一共才花两百都不到。现在我搬走了,我的室友小石头已经习惯了,上次回去的时候他已经自己重新买了个瑜伽垫天天练习了。

一个习惯的养成就是21天左右。当你坚持过第一个21天后,你就会从刻意的坚持变成不刻意的坚持。坚持得更久,你所做的这件事情也会成为你设生活的一部分了。

所以,设定一个目标,从坚持一个21天开始。

三、说说我的健身思路

写到这里,我都觉得自己是在装逼。

但是已经到这里了,就让我装下去吧。

我知道,评论区肯定是一大堆骂我的,可是谁叫我看得开呢。哈哈

既然要走这条路,就要有个思路,别乱练一阵子发现没用。

健身大致可以分为三部分:练、吃、理论。

练:先明确一个目标,是增肌还是减肥。然后定制一份完整的计划,每天做什么,什么时候做,做些什么项目。对新手来说,一是不要每天都练习同一个部位,二是不要强度太大,中等强度持续半个小时左右就行了。你问我健身计划怎么做?百度啊。新手就按照一般的APP中选取健身计划跟着练。尽量把每一个动作做标准,注意什么时候吸气吐气,这样可以事半功倍。

吃:管好嘴是第一步。饮食习惯中,改变高脂肪高糖的饮食习惯,拒绝一切零食,特别是棒棒糖什么的。喜欢大鱼大肉的,每天吃清淡点。喜欢喝啤酒吃宵夜的,改掉这个坏习惯。当你吃的时候只需要几分钟,耗用那些能量却需要半个小时或者更长的时间。多吃水果,坚果,酸奶,纤维性的蔬菜,瘦肉。

理论:健身需要构架自己的一套体系。从接触开始就要有一个框架在里面,然后再不断的学习理论来充实这个框架体系。在训练中及时改掉自己错误的习惯、动作和饮食习惯。总的来说,不需要你很专业,但是你要喜欢,要有效果,就必须不断丰富自己的理论知识并运用到实际。

关于要不要去健身房这件事情,因人而异。一般来说,等你坚持两三个月之后还有健身的激情,那就去健身房办个卡吧。前期就花两百左右买个瑜伽垫,一副哑铃,一个门上的单杠,足矣!其实最简单的就是用一个瑜伽的就行了,囚徒健身完全是利用自重来锻炼,几乎用不到器械,随时随地,这个也是它的优势。大家可以集众家之长,形成自己的体系和流派。

四、主流的健身软件

1.FitTime比较全面,有健身教程,也有理论的补充,推荐。

2.Keep有健身视频,但是没理论普及

3.火辣健身有健身视频,也有问题答疑,关注微信公众号后有一些理论的学习,推荐。笔者现在用的就是这一款。虽然有更好的,但是笔者属于比较专一一类,舍不得走。所以都下载到的。

4.健身宝典健身视频太LOW,居然是健身动画!看着好累。但是他们做得比较好的是在理论这方面很全面。看在这个份上,还没卸载。

5.完美囚徒(有些又叫完美囚徒)也是平面动画,好处是对器材的要求很低,随便在地上就可以练习了。背景音乐很赞!没有理论。

6.健身专家算是比较良心,虽然动作示范是动画的,但还是不错。有理论,有实践。一个亮点就是动画里面你可以看到每个动作都联系到哪些肌肉了。

五、po一些图,楼主的健身历程.

楼主小时候

楼主初中的时候和妹妹一起

话说楼主曾经也是风一样的少年 大学的时候

话说楼主其实最值得骄傲的就是眼睛了,得病之后就残了,让我哭会儿。。。

接下来就是楼主生病后到现在

和我一起健身的小石头同学

简单的装备

好了,接下来就看看成果吧。

15.9.28准备开始锻炼,可以明显看到很瘦。。。

15.10.21 有点肉了

以上就是我从开始接触健身到现在的经历,如果你觉得对你有帮助,点个赞呗。

我也预感有人要开始喷了,那就让他们来猛烈吧。

哈哈,西莫在此等候。

六、微信社群 健身对赌

一、游戏规则

不管你现在什么状态,不管男女,只要你决定了要加入锻炼这个行列就可以来参加对赌!

时间:三个月 从开始加入微信群那天开始计算

赌注:300

细则:

1.不管你白天因为什么事情,一天没做就发3块红包在微信群里面,不找借口,不找理由。节假日依然有效。

这里你们肯定就会说,有时候真的是没时间,回家很晚了,这个有两种方式,一是白天有空就做了,二是自觉发三块到群里。自己权衡。

2.这个锻炼借助软件打卡,做假也就没意思了。每天微信群发打卡截图,软件随意,方式随意,跑步,瑜伽,跳操都行。没有用打卡软件的,运动完之后自拍一个正面你是运动了也行。我们要的是动起来!少的不是这三百块,而是试试你能不能坚持一件事情三个月。

3.没有完成三个月的,按照剩余的天数每天一块发到微信群里给大家。

4.你觉得可以,可以推荐给你的朋友,让你朋友也加入到群里。平时有什么好的东西也可以分享到群里。电影,健身,书籍,旅行,优惠什么都行。只是不要乱刷屏乱来广告,不然送飞机票。

5.进群之后修改自己的备注,格式为:昵称+进群之日,比如我的就是:西莫16.1.17。

6.进群之后第一天就发一张全身自拍照发到群里,露脸与否自己决定。但是请勇敢的露出你们的肚子,穿紧身的衣服秀出你们最原始的状态,不会有人嘲笑你,因为三个月后,你会收获更多。

7.三个月后你可以继续,昵称都不需要改变。

8.群内气氛和谐最重要,拒绝撕逼,撕逼的两人都送飞机票。

9.更多细则后面补充。

有意加笔者微信:AgingWord头像是一只猫咪 西莫

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