我有一个小梦想，每天下班不做饭，天天出门吃大餐，想吃什么点什么，吃完还不用辛苦刷碗。
但好不容易辛苦减肥，害怕外出就餐，就此功亏一篑，不用担心接下来每天将为你支几招，让你聚会减肥两不误喔~
餐前情报大侦查
动动你的手指，用手机app搜一搜这家餐厅的详细介绍和菜单。神通广大的网友们发布的各类点评，能够让你初步了解到你即将走进的到底是‘‘美食天堂’’还是‘‘黑暗料理’’的地狱。
建议尽量选择凉拌的，白灼，清蒸，炖等少油烹饪的餐厅为佳。
开动起来，如何健康的吃
我们依旧推崇，荤素搭配清淡为主，拒绝高盐高脂肪，坚持健康饮食，不分在家还是在外。
开胃菜
用蔬菜汤或者中式凉拌蔬菜来代替油炸食物或者重乳酪制品。
主菜
试着选择蒸和煮烹饪的食物，避免烤架音之宣之酱汁以及含有植物奶油的食物，可以让服务员把酱汁与食物分开盛放。
如何控制‘‘无肉不欢’’
肉类的选择，我们以鱼肉优先，还有虾蟹和贝类，用这些肉类和豆制品，代替畜禽类肉。白肉里，相对红肉，更多的不饱和脂肪酸还可以帮助我们预防心血管疾病。
绿色蔬果可别忘
深色蔬菜，含有更多的胡萝卜素和对健康有益的植物化学物质，他们应该在我们的摄入蔬果里占到一半以上的分量。
主食‘‘细中有粗’’
挑选主食的时候，我们可不能放过这个补充膳食纤维的大好良机，全麦面食薯类等食物是不错的，既饱腹又健康的食物，富含膳食纤维的食物，引起血糖波动小，有助控制血糖，减少碳水化合物转变为脂肪储存，减少胰岛素波动造成的饥饿感。
酒精饮料要当心
当你大口吃肉的时候，当然得配上大口喝酒，才能感到爽快，许愿，但你知道吗？酒精不仅会让你摄入额外的卡路里，而且还会让你的食欲变得无穷无尽，不知不觉就吃得更多了。
餐后甜食可忽视
现在许多人都养成了吃完正餐后吃甜点的习惯，这一来自西方的进餐习惯其实不怎么适合东方人，因为我们以米饭和面食这些碳水化合物为主食，它们提供的热量已经很高了，再去吃那些高卡甜食，很容易造成摄入过多。
用新鲜的水果或者鲜榨果汁来作为你的餐后总结吧，它们可以有效补充我们所吃的正餐里缺少的维生素营养，并且天然健康。
记得打包防止过量
很多时候我们点单时恨不得将所有想吃的菜色都点一遍，但到最后看看餐桌上一盘盘的剩菜，又开始后悔，觉得好浪费，不吃完绝对不能走，千万别为难自己的肚子，向服务生要几个打包盒，既能做到不浪费，也能防止你胡吃海塞把胃撑坏。
保持健康的饮食习惯并不是件容易的事情，重在坚持，养成好的饮食习惯，让我们一起拥有健康的生活方式吧。
