By Leo Babauta
我们都有自己不为人知的一面，不希望别人看到。你可能认为这是你的“阴暗面”，或者是你内心的咕噜。
可能是你拖延，在某个网站或游戏中浪费过多的时间，酗酒或吸烟，嫉妒，挑剔别人，沮丧或孤独。
这些通常是我们不希望别人看到的东西。但是，如果我们试图拥抱我们内在的咕噜会怎样呢？如果我们学着爱我们的黑暗面会怎么样呢？
这是如此违反我们通常的做法，以至于看上去似乎是不可能的事。爱我们内在的咕噜？荒谬！我们通常想隐藏它，摆脱它，治愈自己，忘记关于它的一切。
但是，如果你试过：
告诉别人你的黑暗面，让一些阳光进入你生活的黑暗面。
对自己温柔一些，通过充满爱的眼光看待你的这一面。例如，也许你很累，渴望休息，也许你很伤心，想要从悲伤中解脱出来。通过这种方式来看，我们的阴暗面也不错，但是一个以爱的方式来减轻我们的困难。
尝试给自己的阴暗面一些同情，而不是对它过分苛刻。如果你希望结束你的困难，并给自己一些爱，也许你的阴暗面不一定是一件坏事，而只是你生活中另一种爱的体验。
当你开始走进你的黑暗面时，停在这里，让自己感受到你所感觉到的任何痛苦，而不是像往常一样麻木或逃避。待在痛苦之中，全身心感受它，带着好奇心和爱让自己沉浸在其中。
你对你内在的咕噜一笑而过，通过幽默的方式和别人分享有关它的事。这只是你的另一部分，没有什么可耻的。在别人面前承认它有助于他们以更紧密的方式与你相连。承认它，并拥抱它。
这不会“治愈”我们的所有阴暗面，但这是一种更温和，更充满爱地看待自己，处理我们所面临困难的方式。我鼓励你尝试爱自己阴暗的这一面，正如我也在试图这样做。
心得体会：
谈些自己关于阴暗面或消极一面的体会：以前总是苛求完美的自己，当自己有消极或自己认为不好的想法时会批判自己，对自己之前做犯过的错误会悔恨并想着摆脱，这样做的结果是我只表现我认为好的自己，隐藏了自己的很多面，活得不真实。
藏起来是为了保护自己，也是为了等待合适的时机，再次争取自己说了算的机会，现在我想做真实的自己。
就想构建“我与你”的关系一样（当我放下我的所有预判和期待，带着我的全部本真和你的本真相遇时，这时就构建了“我与你”的关系）
我想构建“我与我”的关系，成为真实的自己。
那不含诱惑的深情是如此让人心动，我也愿用它来拥抱自己，不再恨自己的阴暗面和消极，理解它，给它以拥抱、耐心和爱。
觉知就是开始。
