【简书闪充】世上无难事,只要肯放弃

推荐指数:8.0    关键词:放弃 目标脱离法

《放弃的艺术》是非常棒的一本书,这本书能教会(至少部份教会)我什么时候该坚持,什么时候该放弃,特别是在面对沉没成本和边际成本这种纠结两难的境地。相比于遇事就放弃,一味盲目坚持可能造成更大的无法挽回的精神及物质损失。如果我能早点看到并学会,可以少走很多很多弯路。

《放弃的艺术》

我对本书所理解的核心主张

个人感悟

我对整本书的心得感悟可以用五点概括:

1、觉知“7+7”模式,即识别7种苦苦坚持的理由和7种不正确放弃的方式

2、扣问“本心”

3、运用“4步目标脱离法”,正确执行放弃

  认知脱离:找替代想法,制订计划

  情感脱离:接受(辨别和表达)情绪,分析情绪,反思情绪

  动机脱离:放弃一个,开始下一个,将精力集中在新目标上

  行为脱离:参考《瞬变》里“象与骑象人”的做法,改变行为习惯

4、采取针对后悔的有效行动

  认识到“不管如何选择,后悔的情绪都有可能出现

  后悔情绪的出现,并非坏事,它促成新的行动

  主动创造心流,注意力集中到任务实施上面

  放下、放下、放下。还记得“猴子伸手到椰子壳里抓香蕉不肯放手”的故事吗?

5、做个有“复杂“认知的狐狸型人,避免狭窄的自我定位,因为自我表征越简单,情绪蔓延就越容易。

总之,在扣问“本心”,识别放弃的模式时,请保持正念,对“放弃”的深层原因保持觉知,知行合一才是正确放弃的艺术。


7种苦苦坚持的理由

1、近在咫尺的胜利。
有一个看得见的胜利目标,却始终够不着。就像窗内的苍蝇,前途是光明的,但就是飞不出去。

2、可得性启发。
受“幸存者偏见”(又叫“成功者偏见”)影响,当我们听多了关于某些人因坚持不懈而成功的案例后,就以为“坚持就是胜利”,只要自己也坚持,成功发生在自己身上的概率也很高。

3、间断强化的力量。
赌徒玩老虎机就是种心理活动,有时能够中奖,有时又不能,“差一点,就差一点就能中大奖了”,这种心理在持续的“间断性强化”中无法割舍。即使事情持续在恶化,偶尔的小胜还是会让你觉得“也许转机来了”。撩妹高手就是经常玩这招的。当间断强化和“近在咫尺的胜利”在一起时,那就是坚持的毒药,它诱使我们继续投入,仿佛永远不知停止和放弃

4、承诺升级。
在操作一件事这的过程中,失败在倾向出现时,人们往往更易选择持,并将原本的承诺升级。比如玩游戏时,对自己说,赢了这局就床睡觉,而一旦失败,我们则会进一步说“三盘两胜”,再来两局,赢了这两局就去上床睡觉。

5、沉没成本+损失厌恶。不解释
6、自动被套路。
生活中太多事可以沿用已有套路处理,而这种没有经过客观分析和思考就作出的无意识决定的做法,往往是重复而不理智的决断。

8、难以走出舒适区与故步自封。不解释


7种不正确放弃的方式

1、逃避式放弃
这类人习惯于放弃,一旦遇到“不如意”,就会不假思索地采取放弃的方案。这是一种逃避困难局面的惯性手段。有时候我们不愿意选择放弃,也是怕背上这样的骂名,怕被和别人看成是这一类人。

2、对决式放弃
为自己放弃的借口,归因于外部,使自己不必背负责任和道德负担。“我放弃这份工作,是因为老板不看中我”,“猪队友太多,他们不配合,这事没法搞”,多属此类。

3、假装式放弃
对配偶不满意却不愿意恢复单身,痛恨工作却喜欢工资等,这些相互矛盾的诉求会使人停止努力。

4、威胁式放弃
统括为“如果你不做这件事,那我就放弃“。这并不是真的要放弃,而是将放弃当威胁的手段。

5、无故失踪式放弃
这是一种极不负责任的做法,放弃者突然玩失踪。

6、爆发式放弃
它完全是感情用事的反应,全无计划性和清醒思考。这往往令放弃者事后产生自责,反复思考甚至后悔莫及的情绪。

7、貎合神离式放弃
表面假装没放弃,甚至还装作继续努力,但内心深层和步伐都已朝着“出口”方向了。

金句

推荐羁绊:《正念的奇迹》,《瞬变》,《我的情绪为何总被他人左右》,《王阳明哲学》、《干法》

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