第一，选择一件好的事。
如果您已经超过四十五岁，是选择博士在读，还是下班后忙不叠地划动手机屏幕？
如果您看完电视，是留下文字与人分享，还是只是用来消磨时间？
美国科学作家加拉格尔患了癌症，她是把自己淹没在恐惧中，还是去寻找愉快的感受？
第二，养成习惯，只专注于一件事，排除所有干扰和诱惑
我的一个朋友，学习成绩很好，髙考超本科分数线，却因腿部疾病，上了专科学校。毕业后，他没有去工作，在家开家电维修部谋生。
三十七岁时，他参加自考，跨学科学计算机，两年后考上公费的硕士研究生，四十一岁考入成都科技大学当博士研究生。
他在这些年，每一年都会闭关个把月，专心学习。
让一位癌症晚期患者主动去感受愉悦？她是怎么做到的？
她找到了注意力和幸福感的关系。她不让疾病控制注意力，专注于生活中好的方面：电影、散步和傍晚六点三十分的一杯马提尼……
第三，抓住这件事的核心，像工匠一样打磨
这是《深度工作》的核心，我正在努力写它的读书笔记，其中包括以上的文字，专注于用到其中的理论。
以前我想做很多比较大、比较难、比较有意义的事，比如掌握一门外语，比如办一个儿童成长中心，再比如建一个帮扶网站，我以为我很努力、很专注，实际上我十分浮躁、十分杂乱无章。
我不知道怎样解决这个问题。
直到我知道去读《深度工作》。
我是带着提高专注度、快速读完一本书的目标来的，核心目标是写书评。
边读边运用书中的理论修正行为，尽量不让不相干的事情打扰到，例如，意识到我是用手机看的电子书，会不会很费眼睛，很费手机电量？流量够不够？没有按照老师指导的方式读会不会效率不髙？我是不是丢下它先去听课程？我很渴但一天也没有喝水，要不要放一放？
所有的干扰都被我禀气凝神排除，分三次花不到五个小时，我读完了《深度工作》。虽然离一个小时的时间差距还很大，但和我自己比，已经算是成功了。
接下来该写书评了，在读书时我曾信心满满，可到动笔时又卡壳了。
我卡在读书时感受到的分散的点上，而不是一个面。
那些点都跟“骗”字有关。
我认为首先书名就骗中国人不去读，因为中国人从心底不愿意工作；再一个有些说法颠覆了国人花费了二十年才建立起来的认知——网络和社交是人类进步的标志，不用网络的人终将被社会所抛弃。《深度处理》把网络定义为技术垄断，阻断了深入做好一件事的选择能力。
还有一些新鲜的名词很具迷惑力，如“度量黑洞”、“双峰哲学”、“禁欲主义”、“浮浅工作”，都需要仔细解读才能理解真正所指。
这些想法使我自己陷入兴奋，同时干扰我写下去。
我用笔在紙上写很多问题问自己，反思为什么写不下去：这本书究竟带给我什么？我写的过程为什么如此痛苦？是不是没有找到最重要的东西？我读这本书的目标是什么？
翻看读书过程中记录下的要点，我找到了答案：深度工作的一个原则是避免原地打转，解决方法是——考察解决问题的变量。
我要把自己从“骗”字的喜悦中拉出来，重新把关注点落在书的整体叙述上，于是，就有了文章刚开始的那部分。
虽然，这些文字有些不伦不类，既不是书评，也不是读书笔记，或读后感，但我在写的过程中用到了书中的方法，而且算是最快出来的一篇，对我来说很好也很难。我想，慢慢会写得更好些。
