为什么要早起？如果想改变自己的生活，想改变命运，就要先改变一个固有的行动。比如说早起。

 （我一直没有早起的习惯，总是算计好最后一秒才急匆匆的冲向打卡机。很多时候也迟到了，以前公司考勤不严格，迟到了没也没扣工资就还是经常迟到。可是后来公司换了人事经理，考勤一下子抓得严了，迟到的一律罚款，迟到按分钟计的，懒散惯了的我，被扣100多，200多元的时候，开始心痛了。记得泽宇教育在核心课时讲到一句话：“很多人不会为了百万元而熬夜，但会拼死捍卫每月5千元的工资。”当迟到要被扣工资时，就要誓死捍卫这份工资了，因为这工资可是唯一一份收入来源啊。每天下班后要做家务，感觉事情总是做不完的，总是没有可以自己独处的时间。为什么别人就能事业家庭两不误呢，还能学习，还能美容健身呢？别人是怎么做到的呢？今天学习《起床后的黄金1小时》知道了答案。）

日理万机的人，是怎么可以每天完成这么多事情，而且还那么精力充沛的呢？研究64位成功人后发现，他们都有一个共同点，他们非常会利用早起的这段时光。因为在起床后的这段时间里，没有被打扰，专注力最强，创造力最高。

元神，就是潜意识。一天的结束和开始的时间非常重要，因为这个时间段都是“元神”在掌管着我们的大脑和身体。随着越来越清醒，才是“意识”在掌管我们的思维和逻辑。一个人的潜意识力量要比意识的力量强千倍万倍的。当潜意识是正向的时候，他实现梦想的力量是所向披靡的。

所以对于我们来说，如果可以很好的利用每一天的睡觉前和早起的黄金时间的话，做事情就会事半功倍了。如果想要在一天里有高产出的话，就要在起床后的黄金这一个小时里，安排最重要的事情，或达成长期目标的事情。在这个能量最充沛的时候，专注力最集中的时候，去做运动，听书，看书，写作，画画等等都可以，去做创造力最强的事情。假如每一天，都至少有1个小时是可以专注做自己的事情的话，成长的速度一定会很明显。

李笑来老师在《财富自由之路》中提到，金钱很重要，比金钱更重要的是时间，而比时间更重要的是注意力。注意力>时间>金钱。因为集中注意力能有更高的创作力。与目标无关的事情，都是一地鸡毛！

《黄帝内经》中说到：“当一个人可以聚神的时候，就可以做成一件事。一件事可以在他的生命中创造一个大的奇迹。”如果眼神不够的时候，就需要好好休息了。非常优秀的人的眼睛，都是烔烔有神的。因为一个人的眼神，可以反映出一个人的侧面。记得要养好眼神哦。

所以我们要培养专注力，养好眼神。方法是：头一天晚上，把次日要做的事情列出清单，到第二天一早的时候，就可以坚定的去做清单中的事情。临时接到的任务也记在清单中，而不用过多的回想、考虑今天要做的事情。这样可以减少大脑疲惫。每天做决策的选择次数越多，会让大脑造成不可逆的损耗的。

保护大脑的小秘方：吃香蕉时，把香蕉皮上的白色的小条条也一起吃掉，这个对保护大脑非常好。还要保护专注力，保护大脑，避免过多的决策疲惫。每天大大小小的决策和选择，会让身心不堪重负，会削弱做正确的选择的概率和能力。

如何减少决策的疲惫？

1、在每天结束之前，把重要的事情用本子写下来，只写重要的事情，集中注意安全在这些重要的事情上。其他无关紧要的事情就不要写不要想，把一地鸡毛琐碎事排除掉。在内在建立可以非常安然的秩序感。

2、减少一心多用。有的事可以一心多用，比如散步的时候可以听书。

很多人起床后都是做早餐，我也是这样，感觉浪费掉了这个黄金时间。子木分享：其实做早餐也可以，毕竟一家人每天都是要吃早餐的，关键是能不能把做早餐做出更好的品质，是否沉浸在其中享受在其中，是否能转化为输出创造力和生产力，能否能提供营养早餐的价值。比如有的宝妈，就可以做到通过给宝宝做美味营养早餐的同时，又能收费教别人做这样的早餐。

一位成功人士起床后要做的4件事:

1，吃早餐，通过饮食，满足身体所需要的营养能量。

2，运动，每天都朝着让自己的身体更健康更年轻的方向而去运动。可以是很简单的，选择适合自己的，能长期坚持下去的运动。(如瑜珈里的一个拜日式动作、金鸡独立的简单动作，就可以收舍心神，提升专注力。）

3，关照内心。通过阅读，写作，冥想的方式，跟自己的内在真实地连接在一起。

4，做跟自己灵魂有关的事情。就是长期的发展目标，知道自己是谁，知道未来想要的生活是怎么样的，着手做与这些有关的事情。

如何能充份利用早上的黄金1小时？为了能抓住早上的黄金1小时，就要在每一天结束的时候，做些调整：

1、为了早起，就要早睡。最晚11点就该睡觉了。

2、在睡觉之前，要列好待办清单，帮助第二天更好的早起。避免第二天起来不知道做什么好。

3、准备运动的衣服和设备。早上起来，看到衣服、设备，就有精神动力起床了。一大早去散散步、踩踩地（接地气）、抱抱大树、晒晒太阳，享受自然，拥抱太阳。

4、在每天睡觉前，做一个梦想清单。把梦想输入到潜意识里。就能知道在早上的黄金一小时里，知道为梦想而行动。（比如有个写作的梦想，一开始觉得很难下笔，那今天把题纲写一写，明天再往下写。）

你怎么过一天，就怎么过一生。怎么度过每一天的早上，就怎么度过每一天从而怎么过一生。即使现在每一天都很忙碌，仍然可以每天拿出黄金的2小时，朝着我们想要的人生方向去前进。

现在，此时此刻此地，请拿出笔和纸，写下一直想做却从来未曾做过的个人发展项目。比如冥想、写作、阅读、晨练等等，记录在白纸上，在早上起床的黄金时间内，用时间填满这些事情。这时间内要保持心静，心静的时候能学到的东西比平时的要多得多，所有的能量都会回到内心心中。

《起床后的黄金1小时》作者起床后做的6件事：

1、保持心静。通过安静、冥想。

2、自我肯定。不断的往潜意识输入肯定的信念，睡觉前和醒来后，通过语言对自己的未来重新塑造。

3、聚像化。就是在自己的脑海中想象自己的未来，就是做白日梦。一个人能走多远，就看他敢不敢做白日梦，敢做多大的白日梦。“梦想还是要有的，万一实现了呢。”预演未来的每一种可能性。

4、运动，让自己的身体和精神更清醒饱满。

5、阅读，站在巨人的肩膀上更世界。投资比自己更牛的人。

6、写作，促进思考，提升思考力。

听完这本书的分享，我知道我要怎么在每天的忙碌中，抽取早起的这段黄金时间内，做自己一直想做却借口没时间做的事情了。心静下来，阅读、写作。