第3周小结
这一周的主题是【陪伴】，陪伴爸妈，陪伴朋友，陪伴自己。功课是【面对和接纳】，勇于面对自己的情绪，勇于认回小时候的自己。总体感觉是【满足和惊喜】，第1个惊喜是已经完成了2019年的38个梦想中的1个，带老爸去老家找到了根；第2个惊喜是文章获得了超过500的阅读量，收获了很多点赞，我想这或许说明给了别人启发和收获，有个朋友说：这就是用生命影响生命，很喜欢这个评价。
下面这篇文章就是我获得最多阅读量和赞的。
【爱自己行为——微习惯养成】
——身体方面
1.坚持醒来的10个小动作：7天。√√√√√√√
完成情况：7天，这已经成为每天早上想来的第一件事，不过由于这周早上总是闹钟响了以后我依然迷糊着，所以做的10个小动作不太连贯，至于有没有中途漏掉其中一两个也不得而知，哈哈，不过，也没有关系。现在的我很接纳一切的发生。
2.坚持早餐：5天。√√
3.坚持早上三七粉，晚上热牛奶：7天。√√
这一周上述两项的完成情况都不太理想。所以我想对我的身体说：我亲爱的身体，我的胃，我的肾，我的膀胱，很抱歉很长一段时间我没有关注到你们，很长时间我都忽略了你们，让你们承担了很大的负担，没有得到好的休息，超负荷工作，对不起，谢谢你们一直以来那么的爱我，辛勤地工作让我得以保持良好的精力。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
4.坚持带妆出门：7天。√√√√√√√
完成情况：100%。简妆出门已get。下一个目标是学习修眉毛、画眼影、打粉底。
5.坚持泡脚：7天。√√√√√√√
完成情况：100%。为了让自己在冬天的被窝里不冷，这个是必须做的事。
6.坚持早睡（12点之前）：0天。
完成情况：好吧，早睡对于我来说真的是需要花大力气才能完成的事情。
7.坚持运动：瑜伽0天。爬山1次。
完成情况：这周依然没有去练习瑜伽，大部分的晚上都在参加各种聚会和活动。
不过今天做了有氧运动，跟爸妈去爬了西山。或者更准确地说是爸妈陪我爬了山。他们有些累，在山脚下等我，于是我一个人独自登高去了开汉楼。买了10元的门票登上开汉楼5楼去感受了古时候的农用具水车，织布机和纺织机，还看到了曾国藩、成亲王、张大千等人的墨宝，也不知是否是真迹。站在亭子的5楼看整个南充的发展变化，站高谋远，人真的要心胸开阔，才能看到更远的地方。
8.美容院保养1次。√
完成情况：这周没有到美容院做保养，但是同事请我到洗发店洗了一次头，按摩了肩颈，暂且也算是保养吧。
9.坚持敷面膜：3天。√√√
完成情况：水乃万物之源，女人是水做的，要像水一样温柔圆融。时刻记得多给自己补水，经常告诉自己：我是女人。
——心灵方面
1.坚持晨间日记：7天√√√√√√√
完成情况：晨间日记第29天。这周的晨间日记更多的是真实地面对自己，让自己高能量开启新的一天，能够坚持写晨间日记本来对自己就是一份肯定。
2.坚持能量疗愈和《天赋玩家宣言》朗读：7天√√
完成情况：尽管这周我只完成了2天，但让我感到欣喜的是我影响了2位朋友一起加入朗读。相信朗读的过程会给她们属于她们自己的感受和体会。
3.坚持简书更文：7天√√√√√√√
完成情况：7天。这周我的简书文章收到了特别多的关注，让我觉得很开心。同时为我对自己的觉察感到开心，从开始的为别人而写开始转变为为自己而写，记录自己的真实想法，至少做到对自己真实。
4.坚持感恩日记：4天√√√√
完成情况：虽然本周未能做到每天都写感恩日记。但我还是要特别隆重地给大家推荐一下感恩日记。感恩日记可以让我们发现生活中的点滴美好，感受生活中的幸福欢乐，可以让自己给自己点赞，可以提升自己的自信，可以让我们种下更多好的种子，体会到助人自助。（下周的文章其中一篇我要以“关于感恩日记”作为题目，把这个很好的方法介绍给大家）
【学习行动】
1.听书2本并做复盘√
完成情况：1.5本书，听了樊登读书会的一本半书。《感受爱》和《活出生命的意义》。这两本书都非常的棒，只是我没有抽出时间为他们写复盘。
2.完成《萨提亚治疗实录》阅读并复盘*
完成情况：这本书这周没有抽出时间继续看。
3.重生主题角学习并打卡*
完成情况：1/5，只听了其中一天的分享。
4.参加了新年第一场方糖读书会，写了复盘文字，并被灵语分享到方糖群里。
每一次的方糖读书会感觉就是一个心灵疗愈的过程，喜欢那种彼此坦诚、彼此赋能的场域。作为心理咨询师，必须要学会抓住关键，问出关键的问题，而且答案不是咨询师给的，而是通过适当的引导让来访者自己去找到答案。你就是答案本身。
【家人和朋友陪伴计划】
1.我的梦想清单里写着每月一家人一起聚一下，在家吃饭，姐姐家或我家。1月就在今天已完成，1月20日：在姐姐家一起吃饭，侄儿期末考试全年级第3，而且变得勇敢，可以去跟老师争取自己的利益。下午跟爸妈一起转路，爸妈陪我爬西山。
2.周三晚上跟以前人社局办公室的小伙伴一起聚了一下，并且打卡了一家新店——听说许久的德铭羊蝎子，味道很不错，只是稍微偏咸，下周带爸妈去吃羊蝎子或者牛蝎子。
3.周四中午受邀参加了一位18岁女孩的成人礼。她送给自己的成人礼礼物是在500人的微信群里分享自己的生命故事。从小父母离异，她经历了很多，生活给了她很多困难，也曾一度把她打倒，她患上了严重的抑郁症，她多次想要放弃生命，但最后在她妈妈的坚持下，她遇到了一个很棒的心理咨询师，让她看到了自己本身所具有的那份力量以及对家族的爱，现在的她已经慢慢成长为一个拥有力量和爱的阳光女孩，她用她的生命故事给人启发，帮助更多的父母和家庭去获得幸福。祝福她，美丽的女孩。
4.周六中午幺舅请团年，吃了火锅。晚上办公室同事请团年，吃了鱼。让人慢慢开始感受到过年的氛围。
5.周六到西充看望了生小孩的闺蜜，送去了我的一份祝福。
6.在侄儿的帮助下跟老爸一起去寻了根，感恩热情的西充人民，在4位老人的帮助下，我很快就找到了老家祖房所在地，现在还能依稀看到四合院的样子，当年还是大户人家，了了父亲的心愿。也完成了我2019年的第一个梦想清单。
7.今天晚上跟闺蜜艺姑娘约着吃了三公里街里面新开的柠檬泰，服务员是个小帅哥，服务特别热情周到，味道也很不错，装修布置的风格也很合我意，推荐大家可以去尝一尝。
8.晚上还和艺姑娘一起去看了电影《大人物》，也是梦想清单的一项。1月观影打卡时间：1月20日。我们每个人其实都是小人物，努力地过着自己的生活，但只要我们坚持做自己，也可以活成大人物。
【理财计划】
1.坚持记账，这一周经过分析后发现我80%的支出都属于人情事故，另外每周的滴滴打车费用也不少，都是积少成多的过程。
2.完成了一笔为期3年的投资，让自己每个月有点小收入。
【新鲜事物尝试】
打卡2家新店：滨江路的德铭羊蝎子和三公街的柠檬泰。
坚持日更，坚持面对真实的自己的暖心
