最近实验做的很不顺利，原本按计划7月前完成任务，因为灯，夹层杯，水热釜接连坏，样品用完得重新来过，实验一步步被推到了8月底才能初步结束。中途各种心情烦躁，头上白发见长，脸上痘痘此起彼伏，加上9月将面临找工作，实验弄得没剩什么时间准备就业的事，一旦实验出问题，整个人就不好了，不想去解决问题，不想做实验，什么也不想干，用上网，看视频来打发时间麻痹自己。
然而，大家都知道，逃避是没用的。什么也不干，问题还是停留在那，实验也没进展，剩下的还得一步步接着做下去，时间倒是浪费掉了。
为了下次面对问题时不再逃避，我要解决三个问题，我为什么想逃避，下次想逃避时我该怎么做，如何从根源上解决这个问题。
我为什么想逃避？
我之所以想逃避是因为中途问题的出现打乱了我的安排，没有符合我的预期，前期做的一些工作白费了，所以气愤，积极性被打击，更重要的是目前对我而言，时间比较紧迫，没有完成预期的任务影响我后面的安排，完成日一再的被推后，耐心减少，焦虑加剧，各种情绪交杂在一块，自我不能良好的调控，所以就采取不作为的形式来面对。
下次想逃避时我该怎么做
自我纾解，告诉自己逃避没用，问题迟早要面对，该做的一步也不会少，逃避只是拖延时间，进度再次被拖延，问题只会越来越糟糕，所以，只能行动。
如何从根源上解决问题
逃避最主要是因为自我情绪控制能力，所以增加自我调节能力。计划被打乱，时间紧迫都是因为自己在之前没把事情好。以后要为各项事情留够充足的时间，尽量避免时间紧迫情况的出现，同时有方案应对首要方案不能按时完成的情况。
