情绪

原谅自己,提升自控力。

当一个人情绪很低落时,往往更容易向诱惑投降。这个时候,我们就要及时改善自己的情绪,提升自控力。

主要从两个方面来看,一是面对错误和不良情绪,要学会自我谅解,二是区分虚假奖励和有效真实奖励。

巧妙应对负面情绪有三个小方法:一是设立边界,屏蔽无关的人与事,二是永远将注意力转回自己,向内看,三是非暴力不合作。

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