视觉笔记『进入你的感官世界』

今天读了一本书,书名『进入你的感官世界』
作者:[美] 史丹利·布拉克/凯洛琳·布拉克
https://book.douban.com/subject/5063378/

为什么作者写这本书?

这本书主要是谈 为什么现代人那么多身体疾病、心理痛苦?
作者认为造成这种失衡的状态是因为我们脑中有个系统引起的,
这个系统,作者命名为:

爱认定系统(Identity System),简称IDS


这是怎么一回事?

什么!脑中的一个系统?
这个IDS系统有两个重要角色影响著我们

1.压制手:一直批判、说自己不够好
2.修复手:一直要求你要更努力

一直觉得自己不足,便有种恐惧,怕跟不上世界,跟不上别人,
于是要求自己必须更努力,不断学习、认真,因而产生无形的压力,
这样的恐惧、压力影响著你我的生活,
我们就在这两者之间来回,形成一种负向回圈。

这回圈都忽视『真正的自己』
让我们陷入逃脱不了的自我陷阱中
回想一下自己成长过程,真的可以发现这个IDS的存在

该怎么脱离陷阱?

作者教大家用两个工具脱困
1.标记想法:觉察负面想法,标记它,『想法只是想法』不是真的
2.搭桥:中断想法,拉回身体当下的感受
这两个工具都是『看不见』的工具

并结合书中运用一种『看得见』的工具
作者称为:身心发展图(mind-body mapping)
这是一种视觉技术,帮助我们将想法视觉化,进行更客观的觉察。

其实,我觉得可以用『思维导图』来使用

视觉笔记解说

看完书后,画了这张视觉笔记,
一本280页的书,被我浓缩成一张图
将作者的想法逻辑疏理、呈现关系,更容易理解、记忆了

我认为的视觉笔记是用来帮助『理解、思考、记忆的』,
如果你也同意这观点,
那么如何抓住信息的『核心观点』『思路架构』『关键信息』应该是我们该关注的

这本书的核心价值

重点在说明IDS系统,其中有重要两角色、标记与搭桥两关键技术
掌握核心,才能提纲挈领

思路架构

呈现本书思路整体结构,压制手让我们产生自我缺点的恐惧,接著修复手便推著我们必须成长,整体形成一个无止境的回圈
有了架构就有清晰的脉络,形成自然的版面价值

关键信息

分布在整个视觉笔记脉络中,达到解释、说明、厘清的功效
不会是插图、美化的角色

结论:
视觉笔记不是插画、不是艺术创作、也不只是单纯的图文笔记
学习视觉笔记的关键不是画图,而是思考,
图像也是用来帮助思考而画的

你也喜欢这样的视觉笔记呈现吗?
你也想自己做出这样的视觉笔记吗?
找对老师、学对方法很重要

David老师的视觉工作坊,欢迎你一起加入『视觉』的世界
https://www.huodongxing.com/go/gr15

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