“冬藏”之原则

中医养生有一要诀，即“顺其自然”，使人体回归到正常自然的状态，就是健康。以中医看来，机体病变都是因为身体违反了他原本自然的状态，阴阳失调，违反自然状态，疾病也就来了，因此，孤阴不生，孤阳不长，阴阳调和，方为自然健康状态！

中医传统里，养生需得顺应四时，四时之景不同，养生也会有所不同，正所谓：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”，养生也讲究春生夏长，秋收冬藏！

春天，万物生长，一片欣欣向荣，寒气退却，暖气增生，人们渐渐的由藏到生，从屋子里走出来，到夏季的时候，外出成为一种常态，此时养生，也在于长，冬病夏治，寒病热调。

到了秋天，天气渐渐变凉，庄稼该熟了，该收了，人的行动也会渐渐收藏，至于寒冬，则主要在藏，人们在屋子的时间，就更加多了，少出则是为了避免寒气入侵，破坏体内阳气，寒从脚入，就算出去，也要给自己“藏”好！

冬藏，藏的是阴阳调和

故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

自然界的诸多动植物，到了冬季，动物冬眠，植物落叶，就是为了减少消耗，即所谓“藏”。为何而藏？冬季主藏，冬季不藏则春夏不长！对于动植物来说，藏是养精蓄锐，休养生息，对于人来说，同样如此，但是我们的“藏”，是为了达到身体阴阳平衡，达到身体强壮的效果！

所以，冬藏，则可以根据体质进行不同的进补，只需要记得，冬藏的主要原则在于：畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，使得阴阳调和。冬补之时，不能只看到补，还要看身体需要什么！

而今，时至隆冬，正是“主藏”的季节，那么，我们该如何根据自己的体质进行进补呢？

第一、畏寒体质补阳！

如何判断自己是畏寒体质？

手脚易冷，稍微有点冷，感觉就比一般人更加明显，如果你是畏寒体质，那么在冬补的过程中，就要补阳！

平日可常吃牛肉。羊肉、鸡肉、枸杞、姜茶、姜糖、肉桂等东西，另外，吃东西最好选择熬炖的方式！

第二、虚火体质滋阴！

虚火体质有何表现？两颧潮红、心烦易怒、手足心热、盗汗、口干等症状。遇到这种症状，冬日进补，则需滋阴。

可多吃滋补食品如桂圆、红枣、黑木耳、香菇、银耳、核桃仁、枸杞等。

人体讲究阴阳调和，阴阳不调，则问题生，阴阳调和，则百病除！

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

冬季三个月，是人体开始闭藏精气的季节，生命始于人体精气，精气内存，邪不胜正，身体便好！

因此，要藏好自己的精气，不要随意浪费。然而，由于生活需要，即便到了冬天，依旧需要劳神工作，达不到古人所谓“无扰乎阳”，但是，“有私意，有所劳”，则应去寒就温。

但是，劳神则伤精，是故经常劳神的人，会睡眠不好，会精神不佳，只是生活在这个社会，大多数人，都需劳神劳力，去获得生活物资。

劳的是力，伤的是神，耗的是精！

我们人体的精气从和而来？从中医上讲，肾藏精，肾精化三髓，脑髓、骨髓，眼睛。是故脑为肾精化生而成，是故中医也讲，防止老年痴呆、记忆减退等问题，除了经常动脑之外，还需要滋阴养肾！

而按照中医四时调病不同的思想，春天是养肝的季节。夏天是养心的季节。长夏是养脾的季节。秋天是养肺的季节。冬天是养肾的季节。

现在肾病问题也逐渐年轻化，一些80、90后的年轻人，身体虽然很壮，但是血压血糖已经不正常，有些人肾炎严重，靠吃药维持肾功能，但也非长久之计。而但凡肾有问题的，血压都好不了！

所以，冬季养肾，其实就是应冬之气，因此，生活里的方方面面，都要顺应这天地契机！

如何养肾呢？

第一、多吃一些滋阴养肾的食物，如枸杞、山药、西兰花、花椰菜、韭菜等！

第二、顺应季节趋势。冬天冷，就该多穿衣服保暖，不要久坐湿地，不要憋尿！

第三、不要生气。伤肾最严重的，莫过于逆动气。逆气一生，火气便生，肾乃水脏，最先受到伤害！

如果冬天不收藏的话呢，人就会丧失精气，丧失精气，如一个宿根的植物，第二年到春天再生发成长的时候，没有动力，没有养分。肾，就是人体的根，冬天不深根，来年长不好。

逆时而行，终不得道

咱们平时说养生，很多人其实并不在意，因为无病无痛，养了自己也没有特别明显的感觉。养了没有太明显的感觉，但是不养的话，问题是很容易被看见的。

比如，许多人脸上有黑斑，这种情况，从中医来看，属于体寒过重，而寒气，主要就是冬天受的寒。

而有些伤害，得到的时候容易，失去的时候却是千难万难，就是病来如山倒，病去如抽丝！

冬天逆冬气而导致的病，诸如关节病（风湿类风湿）、鼻炎等许多，都可能是逆冬气而来，所以在冬天，不能光着腿穿这个袜子就算了事。更不能露肚子，甚至露肚脐。漏肚脐的做法，按照中医的观点来看，太可怕了太恶劣了。肚脐是个穴位，叫做神阙，露得越多，门阙洞开，失魂落魄，病得越重。简直是开门揖盗。

春天很多人会手脚冰凉。这在中医里面，称之为厥逆。很多人不太把这个当回事，认为也不是病。其实这也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之症的人，手脚冰凉的同时，往往伴随着脾气暴躁。肝气寒了，淤了，憋住了，堵着难受，脾气当然没法好。肝气不疏，有的人，还会出现肌肉萎缩。

很多肝经上的病，其实根源上，大部分都跟肾有关。中医里面，称作肝肾同源。有个坚实的肾，肝会少出很多毛病。

所以，冬季顺应四时养生，顺其自然，方为养生之道。

古今中外，诸多养生大师养生要诀，无他，仅“顺其自然”耳！

【本文由“泛觉心账号”发布，2019年12月26日】