好声音的标准：科学的用声、规范的吐字。
一、气息练习：
①【闻花香】呼吸无声、两肩放松、胸部放松、气息下沉、小腹微收。均衡缓慢的发 嘶~~ 每天练习5分钟。
②、练气法宝，哈哈哈。先鼻子和嘴同时深吸一口气，然后手稍微用点力放在丹田的位置，然后从丹田用力发出“哈哈哈”，把这一口气哈哈完。 每天5分钟。
二、懒人练声法
①、【中音，读”啊“a~~~~~~~~】： 这个“a”音应该说是我们普通话音韵系统当中一个最基础的音，而且它大量的出现在我们的各种音节当中。那我们在日常说话的时候，往往就是以这个音域来说话的。用这个音域说话会让人觉得很舒服，会放松了戒备。
②u~~~~~~~~【低音，读“吴”】
在这个时候您把您的手放在胸口，有没有感觉到胸口在微微的震动，在进行共鸣？这个音很明显，它是一个低音，它是在我们音域当中那个比较低的部分。
发这个“u”音的时候也有一个好处，就是在您平时如果说了一天话，很累了，那你发一发这个“u”，您会发觉我的声带好像被按摩了一样，很舒服，这是一个小诀窍。
③i~~~~~~~~~【高音，读“yi”】
吸气，1、2、3，i——。好，有没有感受到这个音比刚才“a”和“u”明显的要高出一个八度。那么，这非常明显的叫做高音。
三、绕口令改善地方口音：【每个绕口令一慢一快练习三到五遍】
①、【平翘舌音】，z、c、s和zh、ch、sh、r，出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证。
②、【前后鼻音】。前后鼻音刚才说过了，前鼻音有in、en、an这三个音，后鼻音有ing、eng、ang这三个音。身生亲母亲，谨请您就寝，安宁娘身心，拳拳儿郎心。
③、福建的朋友们可能会有些问题，【f、h】。黑化肥挥发发灰会花飞，灰化肥挥发发黑会飞花。
④、【n、l】的这组音，我们很多湖南、湖北、四川一带的朋友们可能会有问题。同样一个绕口令。牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。
那我们在发n、l的时候，其实我也知道有很多朋友真是冥顽不化，怎么也改不过来。这有个小窍门，你记住。发n音的时候您把手放在鼻头的这个位置会发觉，您的鼻子是震动的，发l音的时候您的鼻子是不震动的。同样的，你把鼻子捏起来，当捏着鼻子能发出来的我们就称之为l音，而捏着鼻子发不出来的就一定是n音。用这个小窍门您再进行辨析，然后加上绕口令，希望您早日治愈。
⑤、这组音就是我们的舌面跟我们的上颚的前部，我们称之为硬颚触碰发出的音，【j、q、x】，尤其是北京地区的小姑娘总是容易出现问题。出现什么问题呢？她就是容易发成尖音。什么叫尖音？比如说j、q、x，这样发出来就不够规范了。同样，两句绕口令，我们来进行一个有效的练习。
七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。慢速练习的时候您可以尽量的做一个夸张的练习，把每个音发得非常的饱满。
四、口腔更灵活绕口令练习
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。有没有感觉到，在这个时候您的上唇和下唇在很有力的触碰，发出了这个绕口令。
在这个时候感觉到我们的舌头开始活动起来了。调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。这个时候我们的舌尖开始在口腔当中有力的运用起来了。
七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。在这个时候，我们的舌头的中间的部分开始有力的动起来了。
最后一个绕口令。哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。同样很诙谐很幽默的一个绕口令，在这个时候舌头的最后这个部分，也就是舌根这个部分也开始活动起来了。
最后总结，方法是这样，但是关键还是我们要去实践一段时间才能感受到效果，为了自己能感受到自己练习的反馈，我们每次练习用“喜马拉雅”等app，录音来练习，这样我们天天练习一周后再听听之前的录音就知道自己进步了多少。
最后申明：以上内容的方法是来自于得到app的精品课郑伟的课程。我这里是整理做的笔记。想听语音版的去得到。
【我喜马拉雅的名字叫“刘四行”，我从明天开始正式录音践行练习，和我一起践行。】
