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写在前面的话
分身术背后的逻辑是“积极主动”，需要两个部分的能力：觉察力、知识。觉察力，需要刻意练习；知识，可以通过学习积累。
分身术三天的课程的学习内容是由浅入深：口吐莲花、静观其变、念起即觉；而真正使用时是倒过来的：念起即觉、静观其变、口吐莲花。
训练营的目的和目标
1.构建幸福进化俱乐部高品质门槛，助力会员构建个人成长的核心、首位、基础习惯。
2.深入了解积极主动在各个场合的具体应用，主要包括言语、情绪、念头，通过设置不同的触发器，帮助参与者发现“小我”的动机。尝试拥有推迟满足感这种上佳的能力。
理解和使用
一个训练营可以训练两个元规范：积极主动、刻意训练
课程安排
01天：通过语言觉察
02天：通过情绪觉察
03天：通过信念觉察
04-05天：完成结营作业
训练营营规丨六大元规范
*积极主动丨您的标准决定了自己的收获
*刻意训练丨放慢速度，把每一个要点做到位
*作品声音丨既然参加，就要做到底、成果导向、产出作品
*利他主义丨照亮盲区、避免甲方思维
*同侪力量丨利用小圈子的力量，努力成为榜样
*本质导向丨抓住每次训练的本质，不停留于表象
延展阅读：《幸福进化者们才能听懂的个人成长密码丨6条元规范》
工具使用说明
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自我觉察的核心作用是发现小我的存在，而不是用觉察来处理小我。和小我交流要用另外的技术，比如说倾听、理解等。
工具表的设计体现了训练营核心观点和信念。“”三个方案“”是用来让自己拥有选择性；"if...then..."是让自己未来不再掉坑里；“”我承诺“，承诺背后有责任，这会增强自己的责任感，这是成长的最重要的能力。
责任丨使命感
