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对于放松的深刻理解，始于运动后的肌肉放松，后来在写第一篇践行总纲就写到
……身体的修炼和身体的放松……
……大脑的修炼和大脑的放松……
现在我对放松训练的理解是
……放松肌肉……
……放松神经……
……放松精神……
对于身体的放松自觉做的不错，因为肌肉放松更多是机械力的作用，运动前的静态拉升（泡沫滚轴）＋动态拉升＋运动后的动态拉升。工作疲劳后的静态拉升，睡前拉升放松全身肌肉，肌肉放松的问题基本就解决了。
放松神经，很多人可能不太理解，这受启发于瑜伽练习，要有意识的让全身的神经系统紧张引起肌肉一定程度的紧张，然后再让神经松弛下来，达到放松神经的作用。也是比较容易做到的。
而大脑的放松就要系统的考量了，首先你要是一个有幸福感的人，长期不开心伴随的是焦虑紧张，这样很难放松。今日听每天听本书《真实的幸福》有个观点，如果一个人认为自己的过去很不幸，现在充满了困苦，未来没有希望，这个人根本就不可能拥有持续的幸福和轻松的生活。身体的问题同样会引发紧张的状态出现，如长期肌肉的紧绷，慢性病导致的持续的病痛，长时间高强度的工作引发的疲劳疲劳，环境的剧烈变化等，都会引发肌体的应激反应，导致紧张。
针对问题的诱因，寻找解决的办法。首先，建立正面考量过去，现在，未来的思维习惯与能力，解决精神层面的问题。科学的运动方式，做到真正有效果的身体锻炼。正确的呼吸提高机体氧气供给，有助于身体健康其本身也是有效的放松方式。调整工作与睡眠，将自己至于舒适的生活工作环境中，让大脑轻松应对，建立起真正轻松有朝气的自在生活。
