(本文是作者于2018年1月9日晚，在杭州创业AACTP头马演讲俱乐部的CC5演讲稿)
伙伴们新年好！首先问大家一个问题：2017年刚刚过去，如果让你用一句话，或者一个关键词，来总结你的2017，你会说什么呢？ 来，咱们一起闭上眼睛，在脑海里放放电影，看看自己的2017年，都发生了哪些重要的事儿？ （停顿）好，请睁开眼睛。大家都想到了吗？来，哪位朋友可以告诉我一下？（互动）
很好，感谢大家的回答。那么我也说说我的2017年，如果用一句话来总结就是：培养好习惯。各位觉得，要真正养成一个好习惯，难不难？（互动）
是的，很难。想想曾经的我做事情总是三分钟热度：兴冲冲地要每天5点起床，结果坚持了没几天就放弃了；想每天都读读书，但最后都以“忙”为借口不了了之。但是在刚刚过去的2017这一年，我却彻底改变了自己：我持续365天早起打卡，写晨间日记330篇，读书50本，听书100本，诵读《四书》273天，跑步450公里，还培养了诸如番茄工作法、吃青蛙、记录时间、冥想、感恩等等好习惯。
2017这一年，我通过培养各种好习惯，总结出了培养好习惯的三步曲。如果大家想知道是哪三步，请用你的掌声告诉我。（掌声）
首先是第一步曲：“找老师”。
曾经我反复培养过早起、看书、运动、写日记的习惯，但无一例外均以失败告终。那么2017年为什么我能够成功培养这么多好习惯呢？这都得益于我遇到了一位老师，他就是易效能的叶武滨老师。去年，我通过学习叶老师线上线下的课程，掌握了一整套培养好习惯的方法，因此才有了这么大的改变。可见，培养好习惯如果仅仅依靠自己，是远远不够的，一定要找到适合你的老师给到你方法和指引。
但是，当我们找到了老师，也学到了很多方法后，最终还是要靠我们自己去落地。因此接下来就进入第二步曲，叫“做准备”。
我发现很多人（也包括从前的我），培养一个习惯往往都是头脑一热、不做任何准备就开始，要知道这是件很可怕的事情！因为意味着：最终你肯定会失败的~
实际上，要想成功培养一个好习惯，前期是需要做好充分的准备的。包括明确初心与目标，制定计划与措施，以及确定奖惩机制等等。
举个例子，这个月我培养的习惯是不抱怨。在开始之前我就做了如下的思考和准备：首先是为什么要培养这个习惯？我希望自己2018年能更积极地工作和生活；我的目标是什么？1月份的31天当中，有21天做到不抱怨。措施有哪些？重读《不抱怨的世界》这本书，加入不抱怨社群，以及每天写不抱怨践行日志；奖惩机制呢？做到了奖自己一束鲜花，没做到1次性跑15公里。今天是我践行不抱怨的第9天，因为做足了以上的准备，效果很不错噢。
做好了准备后就进入实践阶段了，这个阶段需要注意的，也就是最后的第三步曲，叫“勤复盘”。
复盘需要每天做、每周做、每月做，通过复盘不断去反思自己：目标的达成情况，过程中哪些是做的好的，做的不好的有哪些，如何去改进等等。例如，如果你想要培养每天看书的习惯，目标是一年读50本，分解下来就是每周1本、每个月4本，那么，每天结束后你都需要去看看自己今天读了多少？每周结束后，看看自己本周的这一本书读完了吗？如果没有完成是什么原因造成的？接下去要如何优化？每月结束后，也要看看自己这个月的4本书读完了吗？读的情况如何?
要知道，只有做到过程中的勤复盘，你才能确保自己是走在正确的方向上的。
以上就是跟大家分享的培养好习惯的三步曲，第一步曲是找老师，第二步曲是做准备，第三步曲是勤复盘。看来大家都Get到了。
最后，优秀是一种习惯，2018新年伊始，我真切地希望在座的各位朋友，在2018新的一年里，去培养一些好习惯。愿我们一起通过培养好习惯，拥有一个不一样的、非凡的人生！
