说实话，自从初中开始长青春痘以来，战痘成了我长期的坚持工作。

我的战痘历程主要分三个阶段。

1，  初中身体发育期，那个时期身体刚发育，内分泌最旺盛的时候，也是爆痘最严重的时候。

环境：湖北某中学，其实湖北的湿气和天气并不算好，夏天极热，冬天极冷，空气湿度也很大，春夏雨季的时候又极度闷热。

饮食：高油高糖高盐，热干面，牛肉粉，油条，面窝。家常菜也多半是重口味，由于和川渝挨的近，口味和做法也相似。

睡眠：肯定是不足的，学业很重，每天都是一堆作业，经常12点都做不完。几乎每天熬夜。

这个时期的痘痘也是最严重的，主要分布在额头和鼻翼两边。

抗痘：说实话，根本没有时间和精力去抗痘，每天就拿清水多洗洗脸，也不会护肤，只要在家就拿清水洗脸，没隔多久，脸上就开始出油，我就傻乎乎地不断地洗脸来保持干燥。

当年很火的去螨虫的，可琳可立产品，还有什么杂牌的痘消净，全都试过，都是些治标不治本的产品，用多了，皮肤还容易变薄和敏感。

我后知后觉才明白一件事是，长痘的内在原因是雄性激素分泌旺盛，不调理内在和饮食，睡眠，买再多祛痘产品也没有用。

2，高中时期，这时候，痘痘虽然还是很顽固，但是已经好了一些。

不是那种整片，整片的出来，而是好了一阵，又来一阵的那种。但是，相对于初中时期的大爆发，已经算很好了。

我买了小毛巾和小脸盆专门用来洗脸，甚至不买洗面奶了，直接买硫磺皂，脸上那个油腻的感觉很不好，所以我直接拿硫磺皂洗脸，宁愿干燥也不想脸太油。

饮食上已经没有那么咸了（我妈做饭放盐放的多），有时候，早上是一个鸡蛋饼，中午随便吃吃，有时候就自己做一个鸡蛋三明治，晚上有晚自习就吃点饼干或者肉夹馍。

其实饮食上没办法改变什么，因为学业紧张，高油高盐的东西避免不了。

但是，硫磺皂确实让我打开了新的大门。便宜又好用。

除了额头，其他地方已经没有那么多红肿的痘痘了，但是额头的痘痘一直很顽固，这也是我很心烦的地方。

3，大学的这段时期其实可以略去不表。

饮食上：红油热干面，食堂的高油高糖饭菜，都是痘痘的好帮手。（微笑脸）

武汉的夏天绝对也是极度难熬的，宿舍没空调也给痘痘增加了滋养的温床。

护肤上：旁氏米翠，雅芳黑炭，然后加一个泊美的清爽型乳液，皮肤不算好也不算差，只要不熬夜就基本属于稳定状态。

4，接着到了大学毕业时期，我基本是在江浙沪工作。

很明显，这里比湖北更潮湿，空气湿度更大，饭菜也基本是酱油加糖，辣味减少了，糖分增加了。

我就打算从里到外地好好地调理身体和皮肤。

首先有个网站叫活法儿，测体质的，我个人测出来是湿热体质。

好几条妥妥地说中了啊，第一步没有花大精力去买各种护肤品，而是开始运动。

老实说，毕业以前都没有系统地去运动，都是偶尔跑跑步，整个身体很沉重，人也很没有精神。

大学时期为什么不运动呢？现在想想主要有这几方面的原因。

第一，大学时候，宿舍条件不够好，洗澡不方便。出汗以后如果不及时处理，感冒发烧很麻烦。

第二，那个时期，性格有些拧巴，即使一个人在武汉读书，也遭受父母的严厉控制和打压，整个人很拘谨，不开朗，所以为了满足口腹之欲，只有在吃东西的时候最快乐。

那个时期没有系统去运动的概念，说真的，虽然有痘，但是男女之情开窍也晚，心思全部放在学习和同学之间人际交往上，至于痘痘和微胖，没有去过度在意。

到了大学毕业，想开始认真打扮，倒不是说为了追求谁，而是身体的轻盈和稳定的皮肤状态会使人心情愉快。

因为毕业以后一个人要面临太多糟心的事情，与父母的关系，与同事的关系，乃至于与社会的关系，开始去运动，使我有了脱胎换骨的感觉。

心情不好，就去运动；越是心情不佳，越是要出去运动。

我毕业的第二年，因为一些客观原因，体重飙升到140斤，说真的基数大的时候，根本跑不动。

于是我就开始快走，我不急功近利，我体质是湿热体质，所以多出汗就好。

在武汉的时候，我选择最热的时候出门快走，从武昌走到洪山区，从江滩走到长江二桥，几乎每天都是一身汗，并且衣服上全是汗渍，这种方法稍微有点慢，但是出汗的感觉特别棒。

护肤：由于天气热，我几乎都不用面霜。直接用洗面奶和化妆水就完事了。

推荐美加净系列的产品，可能包装上面不太高大上，但是对付出油厉害的大油田足矣。

青柠洗面奶，味道很清新，颜色是灰色的，洗完不紧绷，干净的刚刚好。

特别特别清爽的水，几乎就像清凉的甘露一样，没有一丁点的油腻。

也是我无意中发现的新大陆，是凝胶露状的，很清爽，晚上擦完爽肤水再来个保湿凝露刚刚好。

然后就是一个星期至少三次的清洁面膜。

悦诗风吟的清洁面膜，如果你的脸没那么油，刚开始用这个肯定会觉得特别刺激，有些疼，但是你的脸如果出油多，毛孔里面的脏东西和黑头也比较多的话，我觉得这个还是不错的。

后来我也买了一些杂牌的绿泥，国产的，效果还行。比较温和，不那么刺激。

护肤品方面，我也买了一些大热的产品。

比如，城野医生化妆水，真的是不错，橙子味道，而且也是一点都不油腻。

Olay的小白瓶加露得清的晚霜，老实说，对我来说这个两个有点油了，而且效果也并没有想象中那么好，还不如来一场跑步出出汗。

当有红肿的大痘痘的时候，我也买了狮王的祛痘膏，或者用牙膏点在红肿的地方。

饮食上：由于我湿气很重，我就买了薏米红豆粉冲着喝，老实说，并不好喝。

实在习惯不了那个味道以后，我就开始吃水果，吃粗粮稀饭，喝绿豆汤，喝菊花茶，喝绿茶。

水果也只吃含糖量比较少的：火龙果（清热解毒），橙子，苹果，偶尔吃吃梨子（糖分高）。

各种杂粮粥，玉米，红薯，煮绿豆汤也多放水。某宝上有那种商家给你配好的各种粗粮粥，你买回来直接下锅煮就完事了。

整个身体少油少盐以后，真的没那么燥热了，重口味不仅会让皮肤不好，而且身体容易水肿和发胖。

我没有刻意地去大量运动减肥，而是快走多出汗，因为一个没有运动习惯的人突然运动会很累，身体吃不消，我从快走开始，直到双腿发软，全身出汗。

去湿排汗对我这种痘痘很有效果。

要注意的几点：

主食：我很少吃米饭了，米饭容易长湿气，多半是粗粮面包，面条，菜包子。

菜：素菜为主，多吃鱼，鸡肉，少吃猪肉，因为猪肉油脂多。

水：水是一定要多喝的，而且最好是温热的，哪怕是夏天，如果觉得白开水无味，那就泡茶喝。

拒绝饮料，各种糖分添加剂，零食，拒绝冰淇淋，以及所有垃圾产品。

胃口要适当地缩小，学会少吃多餐，可以把碗换成小一点的，然后饿了的时候用坚果充饥。

运动，一定要运动，把毒素和汗排出来，运动对湿热体质的妹子来说特别有效。

青春期比较严重的时候，额头和下巴几乎都是又大又红肿的痘痘。

祝大家都健康，魅力，无痘痘！

以上。