NVC每周觉察练习WEEK11

WEEK11: 表达感激

一、练习目的

表达感激在非暴力沟通中被称为长颈鹿的果汁,本练习通过对自己和他人表达感激·真正让彼此的美好得以呈现和看见,让彼此的生命都得到滋养,同时表达自己也可以帮助我们连接自己生命的能量,提升内在的动力与热情。

二、练习步骤

(一)对自己的感激

1、想一个能够充分展现你的强项。(这些强项是我们来到这个世界的礼物·我们需要庆祝这份珍贵的礼物。)

2、我具体做了什么事情?

3、当我做这件事情,我的什么需要得到了满足?

自我感激内容记录:

在某些时候,一个人静静想着自己是个怎样的人,有着怎样的优点,我会神奇的发现,我有一个优势,那就是好奇。于是我会对这世界的事物充满兴趣,于是即使有时候陷入低潮,也会很快复原,继续探索。在我的人生经历中,做过的职业有教师,文员,营运管理人员,培训管理,培训师,心理咨询,保险代理。然后一直不停的在学习,各种课程,在这个过程中,遇见各种有趣和厉害的人,我的知识在增加,我的心智在成熟,我更容易感受到人生的乐趣和美好,满足了我好奇,学习和意义的需要。所以我想说,感谢自己,保有自己的特质,接纳和包容,在最难的日子里,也不曾放弃对人生的希望和努力,一步一步一路走来,内心柔韧且勇敢,爱自己,愿我们一起前行,活出真实和自由的自己。

(二)对他人的感激

1、观察对方做了怎样具体的行为

2、这个行为满足了我哪些需要?

3、这个需要满足后,我此刻有着怎样的感受?

感激他人内容记录:

亲爱的老公,我想说声:谢谢你,不管发生什么,你都不离不弃,陪伴我左右,给我支持和鼓励。在我生病的时候,你说没关系,一切有我呢;在我考心理咨询师证书的时候,自我怀疑,自我否定,充满焦虑时,你说,我相信你,一定可以的;在我不停上各种培训班,OH卡,萨提亚,焦点等课时,你其实并不理解,可是你说,看你上完课,那么开心,我也就开心了。你的种种,让我感到爱,理解,包容和支持,我感到如此幸福,人生如此美好,让我遇见了你。我只想说:感谢你的出现,让我知道亲密关系的意义。愿我们一起买菜,一起散步,一起喝茶,一起老去。。。



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