瑜伽日记(三)——第一次练习

就这样,象我这样一个对瑜伽懵懂无知的人去上了第一次瑜伽课。因为离家近,下了班回到家,换了瑜伽服就直奔健身房。一到那里,就看到了前后排得满满的伽友们。正值我一筹莫展之际,老师一指角落里的垫子,还好,还剩最后一个,在靠近墙角的地方终于找到一席之地。

老师说,关掉电话或打到静音,脱掉鞋子和袜子,去除身体上的首饰、发卡,还原一个最放松的身体。

我有些紧张,一时找不到手机的静音健。我只得学大家的样子,坐成瑜伽坐。当微闭双眼,双手触膝,沉下心来静静地专注于呼吸时,刚才的忙乱与慌乱渐渐沉寂下去,最初的茫然无措也慢慢沉下去,沉下去……此时脑中空白,让我享受到一天当中难得的清静时刻。

调整呼吸完毕,老师开始教练各种体式。现在的瑜伽班是针对大众人群,统一教学,不因每个人练习水平的不同而差别教学,相当于随到随学。后来才知我选择的第一节课是四天中运动量最大、难度系数高的一节课。

老师说引导词,大家根据引导词做相应的体式。后来放松下来仔细听还是能根据这些描述做成相应的动作,但一开始紧张,根本无法跟着引导词练习,只得看其他学员的样子依葫芦画瓢,一种体式要重复几次,一两次下来,就慢慢摸到了规律。

整堂课都在与身体的僵硬对抗。老师要求腿伸直,腿却总也伸不直;要求身体下探,也探不下去,仿佛有一根无形的绳在拉着我向相反的方向,我就这样与自己的对身体对抗着。还好,老师说,如果做不到,可以做到另一个位置,让我从刚刚的极度挫败感中回转过来。

没一会儿就大汗淋漓,从额头滑下的汗珠不停地往下落,汗流进眼里,浸出了眼泪。当头往下落位时,汗珠还甩在了垫子上。不一会儿,前胸和后背湿出一片。似乎很久未出过这么多汗,流汗的感觉也让人倍感畅快。

今天出门匆忙,没有吃东西,一会儿肚子就咕咕叫。在做大幅度的运动时,有些头晕目眩。以后再去上课,如果饿了,我会提前吃点饼干之类的零食,那天的晕眩想起来有些后怕。

我旁边是一位男士,恕我见识浅薄,原来以为练习瑜伽的都是女性——其实也不对,老师就是男士嘛。他应也是刚刚练习不久,在我腿伸不直陪感挫败时,他的腿甚至是弯曲的,他的手臂也是弯曲的,他整个人就像团在一起,哪都打不开,一次做双手交叉的动作,他两只手因伸不直手臂总是无法贴合在一起。老师给予他略微指导,几次之后,也只得作罢。因为人多,老师几乎不可能手把手教练,全凭自己的悟性和老师在做示范动作时,仔细认真地听和领会,这样才能跟上节奏。直到昨天,那位男士还在坚持上课,他的状况也未改善许多。坚持,每看到他,我都对自己说。

上完第一节课,尽管老师说,最好不要立即进食,但我还是扑向了一家餐馆,迫不急待地点了一盘水饺。吃到一半,我才想起这么晚吃这么多,只能留待睡眠中去消化,这得化成多少身体的负累啊。

下午,Z先生给我发了一封微信,说一位女士一直坚持习练瑜伽,48岁丝毫看不出这个年纪应该有的衰老和赘肉,图片上的她年轻、有力量。这给了我鼓励,原来变老也是一件这么有魅力的事。

这是我选择瑜伽课最根本的理由,后面几节课后,瑜伽还给了我另外的收获。

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