2016年12月11日，我人生中参加的第一个全程马拉松，广州国际马拉松，很幸运途中遇到的人、事，尽管过去2个月，但内心依然澎湃，我想说“广马，我欠你一个赞”。
2016年经历的马拉松：成都马拉松、兰州马拉松、石家庄马拉松、广州马拉松。以及2017年的厦门马拉松，但是我想说广州马拉松是我经历过的最美的马拉松。
Dare to Dream
这次目标本来计划在430完赛，也可能是因为激动，第一次首马斩获409，一个自己不敢想象的成绩。我是这么做到的。
开跑前的准备：
【跑量积累】工作在北京，大雾霾天严重限制了我跑步的次数和跑量，马拉松在即，所以我再Keep 上设定了马拉松赛前三周准备，虽然最终只完成分了50%，但这也为我的跑量和腿部力量的训练建立的基础。最长跑了20公里，之前跑过一次石家庄半程马拉松，再无其他更多长跑训练。
【基础提升】在朝阳公园跟跑团一起跑步。那天晚上真正体会到了什么叫做小步频，快步伐的跑法。我紧追在那个双腿倒腾的很快的家伙身后。这也为我当天能够在30公里之后依然小步频快跑打了一针强心剂。
【关键人物1】也许是命运的关系，让我遇到了“雀儿爷”62岁，北京很有名的跑步健将，速滑、自行车、跑步等等都是国家二级运动员水平。他的经历也是那么传奇，一路上给我讲了很多，像是TED演讲，他的传奇的一生让我敬佩。和跑步有关的是他创立了“萤火虫跑团”并且自己收徒弟，开设跑步训练营。最受益的是姿势跑法。我知道跑步一定是前脚掌先着地，必须科学跑步，配合专业训练，还知道一些专业装备跑步马甲、鞋垫、盐丸、乳酸丸。跑的过程中一定不能停，哪怕是颠着跑也不能停下来走，一旦走就跑步起来了。“人生最大的意义是让自己有价值”、“一个人是什么样不重要，关键是与你同行的人都是谁，你就会成为谁”。他不仅告诉我怎么跑步，还告诉我如何做人。以后我会按照他的建议做腿部力量训练，谢谢雀儿爷。
【住宿、领取装备、饮食注意】
住宿选择了离起跑点2站地铁的一家国际青旅，环境很好，一起同住的也有跑马的妹子。旅店也有很多跑马的各个年龄段的跑友。请一定在跑马前把住宿的位置选择好。
跑前装备领取由当地同事带着帮了不少大忙。广马准备了手环，上面有跑步时间对应的公里数等，很实用，建议大家在跑前设定跑步时间时关注一下平均配速对应的时间档。在领装备的地方买了很多，价格很便宜还是真货，可以多转转。可以在自己的名字那里合影哦。
饮食：不得不说我真的是经历过才知道的痛。中午和同事们吃饭时，跑步很有经验的三秒说他不 喝茶（广州吃饭时肯定得上茶，也有茶位费），说是怕晚上睡不着，我们劝他说是清货的茶他也没喝。他吃的也很少，说是前一天不能吃太多。而我则吃了很多。晚上又约了好久不见的姐妹儿一起吃饭，忘记了不能喝茶，结果喝了很多，当天晚上12点30 睡觉2点多还没有睡着。5点就起床了。一直觉得自己的睡眠质量不错，为什么就没有睡着呢，结果跑后才回想起我喝了太多的茶。。请注意跑前一天饮食一定要清单，不要吃太多，坚决不能喝茶和咖啡。一定要早睡，保证在10点30之前。
把早晨要吃的东西提前准备好。（面包、泡面、香肠，不要喝奶）
装备提前装好（眼镜、帽子、防晒霜、盐丸、腰包、纸巾、衣服）。
【设定目标】大神给我算的都是我大概会是在420左右，我想的是在430完成目标就好。跑步前还被队长带着去了俱乐部拜了拜大神，六大满贯还有世界明星的签名，我真的是在很虔诚的跪拜。
【广马当天】
和同屋的妹子一起起床，睡眠不足，只有3个多小时。坐起来就开始吃了1个面包，一根香肠。之后又吃了泡面，和一个香蕉。（我真是大胃王，不过，吃多了不饿）
和178的妹子莹莹在地体站口集合，到了公司做拉伸，准备工作。拍了合影。（莹莹是我再北京时一起跑步的妹子，由于工作的原因，调到了广州，不过还是在一家公司。这次没有中签，而且给我们做私补，准备了很多贴心的吃的喝的药品）
在队长的带领下我们一起去了起跑区。（队长也是位奇女子，本身不爱运动。但老公是玩铁三的达人，在老公影响下开始玩铁三，才1年的时间就完成了标铁。也是温柔的女子，做各种烘焙点心，超级有爱心。这次广马她和老公都中签了，姐夫的俱乐部一起奇装异服打扮参加），她给我打气。开跑后让我大胆去跑吧。
于是我开始了一个人的征程。
很多细节都忘记了，也没有拍过多的照片。现在留在心里的是：
1、如果能挑战全马就不要再跑半马。这次全马让我见到了很多的感动故事，这是半马所不曾有的，可能因为路程短，我们看不到最美的风景。有来自星星的祝福，推着残障儿童跑的，有退伍老兵帮助残疾人跑的，有牵着盲人一起跑的，有停下来帮助腿部抽筋的跑友的，有在终点80多岁的老妈妈等着儿子归来的。有在最后几公里站在太阳底下依然为我们不停呐喊的热情的市民，这些感动让我再体会马拉松的魅力。
2、我的目标后来变得很简单，就是不停地跑，不要走，快步频，小步伐。见到我前面有女生，我就要超过她，这就成了最后支撑我跑速不讲反升的原因吧。这个方法你也可以尝试。
3、广州跑步的温度太舒服了。在寒冷的冬天跑步虽然出很多汗，但是跑完迅速变冷也很难受。但是在广州跑步的温度不错。尤其是跑到老城区的时候，两边都是大树，浓密的枝叶，将整片道路都纳在了阴凉中，跑着很舒爽。
4、这次跑步我没有听音乐，一直持续了31公里。后来才开始听音乐，听了大概有3-4公里，感觉里面的歌曲和我跑步的心情不能匹配，果断又摘下来。建议大家跑马可以不听音乐，多去用耳朵倾听自己跑步的声音和来自旁边的呐喊声。
5、永改做自己，Dare To Dream，我自己不停地跑着跑着，看着周围一直呐喊的人群，我也为自己大声 呐喊，出声呐喊。并且跑过去和她们一一拍手。一方面感谢她们的加油，一方面也激励自己。我觉得表达对当地市民的感谢也是我们应该做的，谢谢大家的鼓励。
6、一直担心自己会撞墙。以前也一直听说过撞墙，但是从来没有体验过。在过了30公里之后我开始特别留意自己身体的变化，除了脚部踝关节有一点不舒服以外，其他还好。还是很有动力。大概在34公里的时候觉得有一些累，但是也继续跑了。我觉得最熬人的是最后的2公里，感觉快到了，可是跑了好久都没到。一般总路程会比42公里多1-2公里吧。最后一公里的时候以为跑友拉着我的手拍了张照片，当时摄影师说你们是情侣吗，我们俩一起说，他喊是，我喊不是。好尴尬。他告诉我说最后不要冲的太猛。我哼哈了一下就跑走了。最后还是冲刺了一小下。但是还是建议大家以正常的速度过线，不要太激烈，免得引起心跳加速太快，导致意外发生。
【补给】
私补莹莹负责3个人的补给，大家的配速也都不一样，难为她计算时间，给我们送补给。在大概20公里左右碰到了莹莹，她给我拍了美美的照片，并且给我了我一瓶自备的小瓶宝矿力水特，我一直拿着这瓶写着“加油”两个字瓶子到了36公里。
官方补给：还不错，但是已经有点忘了都有哪些补给了。在31公里左右，当我觉得腿部有一些紧绷想要一些云南白药的时候却告诉我已经没有了，去了2个医疗站都没有，果断放弃了。所以如果有可能自己也可以备一点药品，以便到最后都没有（很多马拉松都是到最后没有了补给和药品）
我在过程中从5公里开始喝水，基本每一个补水点我会去喝一点，但是不停下来跑的脚步。基本15公里之后我也开始喝饮料。总共吃了4个盐丸（跑前1个，10公里1个，20公里1个，30公里1个），3个能量胶（15公里1个，25公里1个，35公里1个）。我觉得跑完一点都不渴不饿。所以一定要保证跑步时的能量。
【赛后拉伸】
跑完之后学着周围的人开始拉伸，自己躺在地上，双腿抬起来，放在栏杆上他们说是为了让血倒流。我大概趟了有10分钟，把脚放下来时开始抽筋，然后又躺了会儿。吃了一些补给。我没有去做官方的按摩，（厦马去了，还是挺专业的）如果有机会，还是建议大家去做一些官方的按摩。自己也要做好跑后的拉伸。
另一个姐妹也来接我，和我一起去取了奖牌，那份荣耀我觉得不仅属于我，也属于她，我最好的姐们儿也来了广州。也许哪一天我也会在广州工作生活吧。
【感想】
从火车站的奇遇开始我觉得这次马拉松注定是不平凡的。我感谢遇到的这些人们，也感谢经理的这些事情，让我更加爱跑步这项运动，爱马拉松。也许追求的不是成绩，而是挑战自己的那份快乐，和看到一路上动人的风景，那是平时工作和生活所见不到的。奔跑在跑马路上的自己才有一颗纯真的心。也许你会忘掉路上跑步在想些什么，但是你永远无法忘记你奔跑时的快感。当你拿到奖牌的那一刻，你是开心的，纯粹的开心。
想要开心吗？一起来跑马吧。
感谢广州马拉松，这是我跑马中遇到的最好的一次马拉松。早就想写一篇文章来记录。可是拖了2个月，在春节假期即将结束的今天给自己一个交代。也要给广马一个赞！明年我还要去参加广马。我爱广马！
