每逢周末的晚上，都会很难熬，有深深的罪恶感，一周眨眼过去，回头看却没什么进步，想做的事还躺在计划表里，困扰我的问题还在……它们好像一下子都变成了石头，堆得高高的，压在心里，堵在心口，狰狞的面容，聒噪的嬉笑声，让我内心烦乱。
受本能驱动，总得做点什么才能让自己舒服点，得想办法消除这种焦虑和自责，我想到了一个词：复盘。
“复盘”是围棋术语，指的是下完一盘棋之后，重新在棋盘上把对弈过程摆一遍，看看哪些地方下得好，哪些地方下得不好，哪些地方可以有不同甚至是更好的方法。
在微信上搜了一下，结果70%都是应用在股票、投资、及团队项目管理上。但其实，复盘对于个人成长同样非常重要。若能定期复盘，审视匆忙的日子，从工作经历、计划实施、项目执行及每一个遇到的挑战中都将找到成长机会，从复盘细节里发现问题，突破自己，每日都能有所收获，有所精进，这是绝对值得花时间去做的。
有两种不同的复盘思路可以帮助我们，情景重现法和关键点法。
在复盘初级阶段，建议使用情景重现法。它相当于是用电影回放的方式将做过的事情在复盘中重新演练一遍。这可以保证客观信息没有遗漏，同时参与其中的主观思维也能得到展现，有助于个人复盘时能感同身受地去理解自己当时的各种行为。
情景重现法最有效的做法是直接叙述，从事件开始发生的时间说起，按照发展的自然流程，一部分一部分、一个阶段一个阶段地进行叙述。
内容包括：当时现场的外在环境“有什么”，天气，人物，时间，有哪些语言动作等。其次是，当时现场每个人自己“是什么”，你和其他人是如何思考的；最后还要回顾现场的情绪状态，是积极配合，兴高采烈还是垂头丧气、心有抵触？
对外界信息、行为、语言等的复盘，有助于厘清发生的事实；对于思维的复盘，有助于判断方法和思路是否正确；而对于情绪氛围的复盘，有助于认识自己和他人。我们往往更善于复盘思维，却忽略了对情绪状态的复盘，而情绪却对我们的行动有切实的影响。
掌握了复盘的基本方法，你可能会有疑问：说得好像很复杂，跟总结似乎没什么不同啊！
复盘和总结有两点不同：
1.复盘是结构化的总结方法
总结是对一定时期的工作或某个事件的梳理汇报，每个人依自己的习惯和悟性，对已经发生的事件、行为及结果进行回顾、描述，通常并没有固定的模板和结构，并不必然包括对目标与事实差异原因的分析，以及经验总结等要素。
但复盘具有明确的结构与要素，必须遵从特定的步骤进行操作，不仅回顾目标与事实，也要对差异的原因进行分析，得出经验与教训，这样才能算是一次完整的复盘。
2.复盘是以学习为导向的
复盘的目的是让个人和团队能够从刚刚过去的经历中进行学习，因此必须有适宜学习的氛围和机制，包括忠实地还原事实，以开放的心态分析差异、反思自我，学到经验或教训，找到未来可以改进的地方。
而一般的工作总结往往会以陈述自己的成绩为主，不提或少提缺陷与不足。这里所讲的“学习”不只是获得一些知识或经验，更重要的是提高人们未来行动的效能。
接下来看看结构化的复盘怎么做？
1.回顾审视目标
回顾每日目标、周目标或月目标，保证是清晰可行的目标（SMART），对如何实现目标进行认真思考，列下可能的阻碍，并制定适宜可实现的预案。
2.评估结果找差距
仔细回顾实际上发生了什么事情？我们自己可以对事情过程的各种记录进行统一汇总，包括每天的日记、总结，具体的情绪，身体状态，是否有突发事件等干扰等。
3.分析原因及状态
需要思考并回答几个问题：实际状况跟预期有什么差异？我的情绪状态影响到结果了吗？我做出调节了吗？是哪些因素导致的？
计划失败的根本原因是什么？有些事顺利做到了，成功的关键因素是什么？关键因素可持续吗？有哪些可取之处？
只有真正理解了问题是什么、根本原因在哪里，才能想到行之有效的解决方案。
4.关注成长，总结经验
复盘的核心目的在于从行动中学到经验教训，感受自己做事的能力和状态，并想办法在后续持续改进。
另外，关注成长，从过程中学到了什么新东西？接下来做什么？哪些是可以直接行动的？哪些是需要相关的条件或资源才能进行的？
综上，是复盘的理论和方法建议。
依我个人的经验，凡事简单化，持续做，才能坚持下去。
就拿复盘来说，在初期，不必按部就班做好每一步，而是关注“复盘中什么最重要”？你想通过复盘学习时间及项目管理，或者你就想每天坚持做某事或者养成某个习惯，那就优先关注并复盘跟这个计划或者习惯相关的信息，带着审视的眼睛去看发生了什么？跟预期的差距在哪？为什么会有这样的差距？你学到了什么新东西？接下来你哪里可以改进？
其实，虽然看起来复杂，但我们可以通过在短时间内复盘，一来容易回顾整理，二来也不担心遗忘，而且能及时将复盘所得在新一天、一周中检验，获得及时反馈。
苏哥拉底说过“未经审视的人生不值得过”。没有什么未来可以不经由现在而到达，没有谁的方法一定适合另一个人。
生活的智慧藏在对每日、每月的反思和审视中，从每一日的生活、每一次经历中觉察和反思，复盘并践行，我们才能积淀力量，获得适合自己的方法，踏实走好脚下的路。
