在较短的时间100%努力的刻意练习的效果要远远胜于较长时间70%的练习效果，因为只有专注的刻意练习才可以重塑大脑回路。

在生活和工作中，尽量运用刻意练习，这是发展出优异技能的唯一途径。

为了达到更好地练习效果，需明确如下几点：首先，能识别哪些是杰出人物；然后，细致地观察、猜想、推测和验证他们杰出的因素；最后，总结出他们成功的方法并运用到自己身上从而也使自己变牛。

优秀教练和导师的重要性

俗话说，名师出高徒。足以看出教练和导师对一个人的成长是非常重要的。

吴军在谈到自己在约翰霍普金斯大学读博时，导师在读学生的影响是非常大的，包括思维方式、科研态度和方法等方面。其中一个方向就是科研方向的选择，由于在专业经验和见识上的局限，学生有可能选择一个根本没什么前途的方向来作为博士期间的研究方向，这样就会读了几年博就做了数年的无用功，浪费青春，这时有一位优秀的导师能正确把握好学生的方向是多少的重要。

知识渊博的导师可以带着学生奠定扎实的基础，然后渐渐创造在那一领域中期望的技能。例如，在学习弹钢琴的过程中，学生必须从一开始就把手指放在正确的位置，因为尽管手指没有放在理想的位置，也可以弹出简单地曲目，但要演奏复杂一些的曲子，学生需要从一开始就养成正确的习惯。经验丰富的导师明白这一点：如果换成学生自己，不论是哪个学生，也不论他有多么强烈的动机，几乎不可能凭借自己的力量琢磨透这一点。

最后，从优秀导师那里得到的反馈也是高质量的，便于学生少走很多弯路，提升练习效率。

三种普遍的错误思想

一、认为我们的能力主要受到基因的限制

不可否认，有许多运动对人的体型是有要求的。比如，又矮又状且手臂短的人适合举重运动，像菲尔普斯那种上身长下身短手大的人更适合游泳项目，而篮球项目又适合高个子。从《人类简史》中，知道人作为一个地球上的物种是从哪儿来的，虽说作为一个人类理论需要进一步验证，但生物基因工程已经明确表明，人类的基因其实是差不多的，智力发展水平差异其实并不大，在任何一个领域，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。

二、如果你做某事足够长的时间，那就一定会更擅长。

以完全相同的方式重复地做某件事，并不能使这方面的技能得到提高，它会使人们停下前进的脚步，水平缓慢地下滑。

大多数人以为，只要持续打网球，日积月累地练习，网球水平应该会得到提高，但是，现实却与之相反，通常情况下，人们不会因为只去打比赛而变得更优秀，实际上他们的水平常常反而更差了。

医生与休闲期间打网球的人之间的这种相似性，在2005年的一项研究中得到了展示，当时，哈佛大学医学院的一组研究人员发表了一份广泛的研究救过评审报告，关注了随着时间的推移，医生们所提供的护理质量将怎样变化。如果说年复一年的练习使医生更有优势，那么，随着他们积累更丰富的经验，他们提供的护理质量也应当提高。但现实完全相反。在评审包含的20多项研究之中，几乎每一项研究显示医生的绩效都随着时间的推移而越来越差，或者说，最多也只是保持不变。

三、要想提高，只需要努力

只努力和练习，不一定会提高技能，除非运用正确的方法进行刻意练习，否则，即使加倍努力，也无法保证你的技能得到提高。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

知识与技能的区别

知识是对某个主题确信的认识，并且这些认识拥有潜在的能力为特定目的而使用。意指透过经验或联想，而能够熟悉进而了解某件事情；这种事实或状态就成为知识，其包括认识或了解某种科学、艺术或技巧。此外，亦指通过研究、调查、观察或经验而获得的一整套知识或一系列咨询。

技能，泛指有别于天赋，必须耗费学习、训练或工作经验，才能获得的能力。通常也会将技术涵盖在“专业技能”之内。

从上面的定义可以看出，知识是懂，技能是做。知识面向事实，技能面向结果。

一直以来，人们的关注焦点几乎总是知识。即使当最终结果是能够做某件事，传统的方法也一直是险找出关于正确方法的信息，然后很大程度上让学生运用那些知识。刻意练习则完全相反，它只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

在职业领域和商业世界中如何接受训练以及普通中小学、高校教育中可以看出一个事实：不重视技能，过于重视知识。主要原因是：向一大群人介绍知识，比起创造条件让人们可以通过练习来提升技能，要容易的多。教育界有这样的共识：能够大规模的让人从知识的生产流水线上走出来，比起“因材施教”的个性化教学不知高效多少倍。

有一个词称为“高分低能”，形容一个人很会考试，但啥事都不会做。这就是典型的重知识轻技能带来的结果。与在学校不同的是，社会往往需要有技能的人而非有知识的人。知识往往更隐性，技能往往更显性。这也是普通高校毕业生的就业率要远远低于蓝翔技校毕业生的原因。