据说美国总统林肯从军时，他和队友经常被教练臭骂。有一次，有个队友被骂后很气愤，想写一封匿名信羞辱教练。林肯在一旁也表示支持，在队友写信时也不停地点头认同。当队友写完信后，林肯还帮对方封上信封。但是当队友要寄信时，林肯阻止了：“骂过了，气也消了，这封信的目的也达到了！”队友听完觉得很有道理，便放弃了寄信。林肯常常被人誉为驾驭情绪的高手。
经常有父母说，他们家的孩子很爱生气，动不动就发脾气或撒泼打滚，屡劝不改，家庭气氛也一团糟，不知道该如何让孩子改变这样的坏习惯。
对父母来说，如何帮助孩子克服生气情绪，掌握克服负面情绪的科学方法？
情绪管理学家约翰·戈特曼曾经历时36年调查了3000个家庭，希望寻找情绪是如何影响孩子的一生的。最后，他发现“情绪抹杀型”父母对孩子的情商培养有害处，“情绪管理训练型”的父母，会帮助孩子培养高情商。在情商培养上，父母的正确方法是让孩子学会情绪管理。
记得有句话是这么说的，人的喜乐，不是因为身处何处，或在做什么，完全只由人的心理态度所决定，外在的环境影响实在非常有限。解决问题的捷径是“选择正确的思想”。因此，情绪管理的关键，是处理好ABC理论中的“B”，即改变对事情的看法。ABC理论是心理学家阿尔伯特·艾利斯提出来的，马丁·塞利格曼在这个基础上进了一步，他提出了ABCDE疗法，核心虽然还是ABC，但比ABC理论更完善。A，代表不好的事；B，代表孩子对事情的想法；C，代表孩子依照自己的想法做出的行为；D，孩子自我反驳；E，激发正确的认知。下面，我用一个具体的育儿故事加以说明：
小明是一年级的小朋友，有一天在学校时，他发现自己的作业本不见了。他的作业本很“惹眼”，每天都有红灿灿的100分。当他发现作业本不见时，他的同桌小强说：“你写字那么烂，谁会偷你的作业本。”小明很生气，他认为小强嫉妒他，不仅把他的作业本藏起来，还贬低他，说他写字很烂。结果小明在生气中，随手把小强的作业本拿起来撕了。小强随即向老师告状，两位小朋友来到老师面前。
小明说：“小强嫉妒我，把我的作业本藏起来，所以我把他的作业本撕了。”小强否认。小明认为小强在撒谎。
老师问小明：“你看见小强把你的作业本藏起来了吗？”小明摇头。
老师又问：“那你怎么觉得是小强藏起你的作业本呢？”
小明说：“因为他说我写字烂。”
老师说：“我昨天也批评你写字不认真，那么老师也会把你的作业本藏起来吗？”小明摇头，他开始怀疑自己真的冤枉了小强。
这时小强说：“我从来没嫉妒你，你每次被老师赞扬，我都是第一个鼓掌的。”小明想了想，的确是这样。
当小明回到座位，翻找了自己的书包，结果在里层找到了作业本。他向小强道歉，并买了一本新的作业本赔给小强。
在这里，A是：小明的作业本找不到了、还被批评写字烂；B是：小明认为小强嫉妒；C是：小明把小强的作业本撕掉；D是：老师帮孩子“反驳”，挑出他的认知中相互矛盾的一些细节，帮助孩子建立一个正确的认知；E是：小明意识到自己认知的错误，采取了正确的行动，向小强道歉，赔了新的作业本。
经常运用ABCDE疗法，就能帮助孩子及时调整负面情绪，培养高情商的孩子。
记得有一次，阿瓜把手伸进厨房的垃圾桶，被我阻止，因为我常常告诉他，垃圾桶里面的东西脏，不能用手拿。他嘟着小嘴巴，坚持把一团纸从里面拿出来，然后用手把纸团抚平。我一看，是一幅画。“妈妈，这是我画的，我明天还要交作业！”我不好意思地笑了：“对不起，妈妈看到上面脏兮兮的，还以为是垃圾，因为丢在地上也好一会了。”“这是我的艺术创作，我放在地上，是想让颜色干了之后再放书包呢！”我又对他说了一声“对不起，妈妈不知道”。他说没关系，接着就像获得了奖状一样，兴奋地跟我解释为什么他没有生气。
“妈妈，当我发现我的画不见了，我就跑去垃圾桶找。当我发现它真的在里面时，我突然很生气，我在想‘妈妈不想我交作业’，我一想，不对，妈妈经常说，‘完成作业的孩子是个有责任的孩子’，所以妈妈不会希望我不交作业的……当我这样想着，就觉得不生气了。”
我被阿瓜的故事逗笑了，对他的情绪意识感到欣慰。积极的情绪，可以像肌肉一样，越锻炼越强壮。父母们需要做的，就是通过ABCDE疗法的步骤，引导孩子建立正向情绪，其中B，“孩子对事情的想法”，是解决孩子负面情绪的关键。这种做法，对大人的情绪管理同样有效。所以，下次试试看！
有句话是这样说的，不是快乐远离孩子，而是孩子远离快乐；不是孩子被生气纠缠，而是孩子不懂管理生气……
（完）
【幼儿说】：作者是黄杏贞，幼儿心理科普作家、心理咨询师、二孩妈妈，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。专注早期教育与成长，只分享科学、有价值的知识。
