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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-养阴清肺丸(10)
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，干燥季节里润燥保湿的“三兄弟”
今天的文章，由拆书、小改变与习惯坚持，二部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-养阴清肺丸(10)
➡️干燥季节里润燥保湿的“三兄弟”
想保持肺部的健康，未雨绸缪比治疗更有意义。
今天给大家介绍一下，润燥保湿的“三兄弟”：银耳羹、蜂蜜茶、养阴清肺丸，
它们可以应对干燥季节里“燥邪”的侵扰。
1、银耳羹
【原料】银耳一块、莲子几枚、糯米一把。
【做法】先将银耳用凉水浸泡三～四个小时，之后莲子与糯米洗尽，一起放入沙锅里，用小火炖熟即可。
【作用】银耳和莲子都是入脾经、肺经的，具有补益脾阴肺阴的作用；
糯米是白色的，五脏里，肺对应的颜色是白色，所以糯米是入肺经的。
相对而言，
南方人的皮肤要比北方人皮肤好一些，这与他们长年吃米饭有直接关系，
某种程度上，通过常年补肺（米饭）而实现了润肤的作用。
春季有“温燥”，容易伤肺，
所以，天气转暖之后，可以将这款银耳羹纳入我们的生活之中，
早餐时品尝一碗润燥益脾的银耳羹，等于在“温燥”到来前做一个基本的预防。
2、蜂蜜茶（蜂蜜柠檬茶、蜂蜜乌梅茶）
⑴蜂蜜柠檬茶
【原料】 蜂蜜若干、新鲜柠檬一个、四十度以下温水。
【做法】有二种做法：
第一种做法，
将新鲜柠檬洗净，切片装在小玻璃瓶中，放一片柠檬就洒一点蜂蜜在上面，放一片洒一点，直到整个柠檬装完，然后合上盖子，放入冰箱冷藏几天。
要喝的时候，取一片柠檬片，加一茶勺蜂蜜，用温水（40度左右）冲调即可饮用。
如果担心血糖升高，冲调时可以不加蜂蜜，毕竟之前已经加过蜂蜜了。
第二种做法，
先在温水中放一小勺蜂蜜，搅匀以后，洗净新鲜柠檬，切片柠檬，放入蜂蜜水中，浸泡十分钟后即可饮用。
【作用】
1、蜂蜜，味甘甜，润肠通便。
2、柠檬，清热（化痰）、润燥、生津止渴、加强胃的消化吸收。
蜂蜜柠檬茶，口感酸甜，可以生津止渴、保持肺部与呼吸道的水分、解暑、祛痰止咳、改善免疫力。
【注意事项】
❶餐后1.5～2小时喝比较好，不容易产生血糖波动。
❷水温过高，会破坏柠檬蜂蜜水的实际营养价值。
❸不能喝的人群：胃酸分泌过多、容易腹泻、糖尿病、婴幼儿、舌苔比较厚腻。
2、蜂蜜乌梅茶
【原料】 蜂蜜一茶（小）勺、乌梅3～4枚（6～12克）、沸水一杯。
【做法】先用温水洗净乌梅，之后放入沸水浸泡5分钟降温，等温度降至40度时，再加一小勺蜂蜜即可。
【作用】
蜂蜜，味甘甜，润肠通便。
乌梅，补肺气与养阴润肺（敛肺）、止泻（涩肠）、生阴（津）液、减少蛔虫引发的肚子痛（安蛔）；性质平和；归肝经、脾经、肺经、大肠经；
【注意事项】
不能饮用人群：幼儿、产妇、经期女性、感冒患者、胃酸过多者。
不能与猪肉同食。
不要长期饮用，应适量饮用，否则容易影响胃口。
由于，蜂蜜是润燥的，在喝蜂蜜的时候加柠檬或乌梅（二者都是酸性食物），可以起到中医讲的“酸甘化阴”，
即，与蜂蜜一起增加干燥季节时身体急需的阴液（津液），以起到保湿润肺的效果。
3、养阴清肺丸。
如果干燥的感觉没有减轻，而且有生病的趋势，这时，就可以吃养阴清肺丸了。
不少学中医的人，会在春季来临时准备好养阴清肺丸，
特别是在北方，觉得干燥了就吃几天养阴清肺丸，
这是在给肺与皮肤适当增加“保湿剂”，
同时也减少了干燥所引起的呼吸系统问题，
理由很简单，
呼吸道、呼吸系统缺水以后，就容易增加肺部感染以及咳嗽的概率。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️通勤时间英语自习。
➡️适当减少运动强度。
2、习惯坚持。
➡️生物钟起床。
➡健身，无氧运动。
➡英语自习，背单词、读短文、听听力。
➡阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
好好爱自己，才能好好爱生活。
-未完待续-
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本文为作者对所拆书籍的理解，具体病症请以医生的当面诊断为准。
