打造马甲线D3

【作息】

6点起床,坚持天数:3

23点前睡,坚持天数:0

【饮食】

2L水,坚持天数:3

3333+饮食,坚持天数:0

过17点不吃,坚持天数:0

【运动】

8分钟腹部训练,坚持天数:3

晨跑2公里,坚持天数:2

睡前plank 3组*1分钟0

*粘贴作息、饮食、运动证据


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*粘贴当天腹


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