真自由DAY2-缩小现实和期待的偏差

1、遇到问题时的情绪状态


遇到情绪困扰的时候理性在想什么,感性在想什么

2、情绪的本质及来源

情绪的来源:期待和现实之间的偏差

期待越大偏差越大。

遇到情绪从两个角度处理,期待和现状。

当被情绪困住是因为没有看到自己的现状。当有情绪出现时不要问期待而先问问自己现状是什么。

面对现状理性就会出现,理性出现问题就能解决了。


3、自律之尊重事实

事实就是不以人的意志为转移的客观存在。

4、什么是真自由



5、如何通过自律来摆脱情绪困扰

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