超模们怎么运动都不会瘦胸?秘密在这里

和超模们运动规律、饮食健康不同

现代职场女性有七成是这样的:

长期劳累、大脑保持高速运转

饮食结构失调、缺乏运动锻炼

一到周末原本可享受两天慢生活

但躺在床上玩手机又是大半天

身体处于亚健康状态完全不知啊!

有些人说好了不瘦十斤不换头像

但一旦让她们三天不吃晚饭

立马在你面前哭得像个两百斤的仙女

大家放弃美食的可能性肯定是零了

还好有一个办法解决上述所有问题

那就是做一点愉快的运动!

跑步、游泳、高温瑜伽、舞蹈总有你爱的


小腹的马甲线并不只属于夏季

毕竟维密超模都得经过长期的严苛训练

N妹和广大仙女们想要收获美好身材

体力活力满满,告别亚健康状态

第一步,得先选好正确的运动内衣!


一、运动Bra科普

英国有调查显示

40%的欧洲女人运动时不穿专门的运动Bra

高中时校运会,N妹就亲眼见着

有些参加长跑的女同学胸部大幅度摇晃

那波涛汹涌的画面,回想起来都觉得肉酸

真的有仙女们直到成年都没有意识到

运动时若不做好胸部防护,伤害有多大

N妹可是发现超模们的运动内衣占了一个衣橱

看看Kendall Jenner各种style的运动风

运动Bra顾名思义就是运动时穿的文胸

出街跑步或去健身房,你可以直接穿到公众场合

让你立马看起来精神焕发,充满活力

与日常穿着的Bra不同在于

运动Bra设计上强调的是运动功能

结构上综合了人体工程学和面料特性

款式上多为短款、无钢圈、前为U、V领口

后背主要以宽肩带交叉或复合式结构

运动Bra具有防震动和吸汗水的功能

可针对不同强度的运动

为胸部提供正确的垂直、水平和环绕支撑

全力保护胸部的Cooper韧带,保持胸形!

二、为什么运动时要穿专门的Bra?

运动时,我们的乳房进行的是三维活动

上下、前后、左右三个方向上都会运动

一般的Bra只能防止乳房上下运动

一开始设计的出发点就不同

一般的Bra完全不能提供

运动时对乳房应有的保护以及舒适性

研究人员发现,运动时的胸部

都会呈“∞”轨迹晃动

晃动幅度随运动强度而变化

激烈运动时更会造成胸部疼痛和不适感

你们有没有试过,穿一般的Bra去爬山?

回来胸会疼半天,别问我为什么知道

不过N妹立马就去查原因了

我们的乳房由乳腺、脂肪和结缔组织组成

而起主要支撑固定作用的

仅仅是通过乳房悬韧带(Cooper韧带)组织

长时间没有保护的运动

会使悬韧带被持久的牵拉而损伤松弛

产生不可逆转的乳房下垂!

而运动Bra能在运动时为乳房进行有效的支撑

限制胸部的震动幅度

减少惯性冲击造成的拉伸

可以减轻甚至避免乳房缩水下垂

难怪闺蜜曾笑谈:

每当瘦三斤,总有一斤瘦在胸上

穿错了内衣绝对是原因之一

好的运动Bra面料可快速排汗

穿着舒适透气,且支撑力满满

看超模Gigi hadid,维密秀前运动瘦了20斤

练就迷人曲线的同时

胸部仍旧健康挺拔,而且胸一点没瘦!

秘密就在于:

不同的运动场景,你需要穿不同的运动Bra

三、不同的运动如何选择Bra?

仙女们挑选运动Bra的时候

不仅需要考虑自身罩杯的大小

还要考虑不同运动的激烈程度

那么,具体如何寻找自己的Sports Bra?

按运动强度及人体工学设计的运动Bra

在选择时与运动项目的强度密不可分

①低强度运动

运动项目:徒步、骑单车、瑜伽、保龄球、高尔夫球、普拉提、器械训练等。

冲击性:较缓和的运动对胸部的震动虽小,但也不可忽视,如没有佩戴运动Bra进行瑜伽,胸部可能会在伸展的过程中受到过度拉伸。

运动Bra:强度比较小的运动对于Sports Bra的固定性的要求较小,可选择具有弹性的网状织物固定(mesh bra)的“简易固定式文胸”,外观较可爱,很少独立存在,大多与运动背心和吊带等形式的服装共存。

此种类型Bra不能负荷大动作的跳跃,除了适用于低强度运动,还适合A~B杯的仙女们部分中度冲击性运动。从外观上也很容易可以辨别,低强度Bra大多设计感强,前面或背部镂空较多,面料轻薄,肩带纤细。

② 中强度运动

运动项目:动感单车、竞走、滑雪、划轮、划船、爬楼梯、网球、踏板有氧等。

冲击性:中强度的运动,因为运动节奏和频率很快,胸部的震动也会随之加快,比如动感单车中胸部的上下运动比较多,如果没有佩戴正确的运动Bra,势必造成胸部的下垂哦!

运动Bra:中强度运动可选择“压力式固定Bra”,是应用最广泛的bra类型。主要是依靠弹性织物对乳房形成一定压力从而达到固定作用,在裁剪上会根据人体工程学要求充分考虑乳房形状、结构以及肩背部的受力等因素,设计上会把压力从敏感的肩部和胸部转移分散到背部和腋下,在获得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性,视材料及结构的不同可满足A—D杯仙女们的运动需求。

③ 高强度运动

运动项目:跑步、有氧健身、跳舞、羽毛球、骑马、篮球、体操、足球、排球等。

冲击性:高强度的运动对身体的冲击力则是体重的3-10倍不等,如一般人跑步1英里,乳房就摇动135米,甚至会因震动而导致乳房疼痛,cooper韧带遭到毁灭性的破坏。

运动Bra:高强度运动对于运动 Bra的支撑性和固定性要求最高,既要有很好的固定性,又不能对胸部产生明显的不适感和压迫感。

建议D和D+的仙女可选择固定性最强的“复合结构式”运动Bra,它除了压力式固定结构外,一般还有特殊的钢托(钢托未必是金属材料)以获得更好的承托支撑,织物的强度更大,能提供中高冲击运动下的良好固定和保护。

大多数的运动品牌,也都有三个支撑等级的运动Bra:低支撑,中支撑,高支撑。超模们的衣橱里,想必是适合各个强度运动的Bra都有。N妹之前写过神奇女侠的扮演者盖尔·加朵,像她那样骑马、拳击、剑术、柔术、增肌、举重各种体能训练样样都来,更是需要护好胸部。否则把C杯练成了A杯,就不划算了。

仙女们可以准备两个强度的运动bra

这样无论要去进行哪种运动

随时都有合适的内衣保护胸部

N妹建议大家根据自身需要

以及不同的运动选择不同的Bra

A/B杯的仙女:低强度和中强度的运动Bra

A/B杯的仙女:中强度和高强度的运动Bra

有木有涨姿势?下面给仙女们一个小贴士~

四、运动Bra购买小贴士

1. 了解自己的胸部

要准确的了解自己的胸部尺寸和特征,再结合运动项目做选择,大胸的妹纸建议选择强度大或者有钢圈的运动围。

2. 适当的透气性

建议Sports Bra应选择薄厚适中的款式,可避免漏点尴尬,又不会因为过厚而影响透气性。

3. 注意包容性

选择包容性比较好的全罩杯产品,注意将震动幅度控制在3厘米以内,以保护乳房悬韧带不受损伤,通过均匀的张力承托住乳房的重量,使得胸部被自然的支撑。

4. 注意舒适度

① 平整的接缝,可避免肌肤的磨伤;

② 宽一些的底围固定织带可提供更好的支撑,减少穿着压力。

5. 注意贴合度

①两个手指可在肩带内自由滑动,一个手指可围绕胸围松紧带自由滑动,罩杯侧无多余赘肉;

②动的时候看bra表面皱起的程度,同时感觉下胳膊内侧和bra有没有特别的摩擦;

③跳一跳,看看它是否给胸部提供适当的支持,应以你的胸部感觉安全(包紧)和不疼痛为标准。

6. 注意尺码大小

不同厂家的定号有不小的差异,一般市面上用S、M、L来标注尺码的运动Bra,按平常的服装尺码来选择即可。


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