听课收获：
外化技术的根基：人不是问题，问题不等于人，外化是一种技术，或者态度，或者态度也可以说是习惯，
暖场以后，可以直接和来访者说，接下来，我准备用心理学的一个很好的技术，把你的焦虑分开来看，看有什么收获，要不要试一试？一般来访者都会说愿意试一试，接下来让来访者找一个玩偶，代替他的焦虑，然后要讨论，为什么要选择这个玩偶？探讨的，越细，越能代表他的状态，探讨之后起名字，比如有的叫小虑虑，接下来要问他为什么要起这个名字，然后把物品放在位置上，一般要准备四把椅子，接下来要详细聊物品一起看着然后去聊，有没有与他这么接近过？他什么时候来到你身边的？来到之后给你带来了什么？影响有哪些？都有谁注意到了？他们怎么说？你希望他怎么样？相处那么不容易你是怎么熬过来的？有没有相对比较好的时候？当时你是怎么做的？他的到来是想告诉你什么？给了你什么提醒？意义是什么？带来了什么？希望怎么样？刚来的时候怎么样？现在怎么样？你怎么看这个变化？有没有想对他说的？直接对他说怎么样怎么样？
入角：当事人进入问题的角色，站起来，我是某某某，我不是某某某，说三遍，然后坐在情绪的位置上，抱着玩偶，咨询师与进入角色的来访者对话，
出角：站起来，我是某某某，我不是某某某，说三遍，回到当事人本来的位置上，咨询师在与来访者对话
时空对话，问题解决后的自己，对现在的自己说话，完以后直接回到自己的位置上，完以后直接回到自己的位置上，不需要出角
接下来是整体有什么收获，一小步