昨天和老婆聊天的时候,她给我发享了她的一个最新的感悟,就是自我激励。因为她从小学习成绩比较好,就是所谓的“别人家的孩子”,不断收获到不同家庭的赞誉,然后感觉自己就是为了别人的赞誉而活着,因此一旦听不到别人的赞誉,就会自己犯嘀咕,是不是哪里做错了,一旦发现自己哪里做得不好,就会陷入到自责的沼泽中无法自拔,同时,自己也没有主见。现在,发现自己不需要别人的赞誉和认可,自己认为自己做得好,就赞美自己一下;发现自己需要改进的时候,就对自己说,加油,你可以的!让自己的判断来决定自己的情绪,而不是让别人的评价左右自己的情绪。
对此,我非常赞同。我在反思自己的情绪状态,发现自己的情绪也会随着别人的评价而起伏很大,有的时候对别人的评价很敏感,有点点玻璃心,听不进去别人负面评价。因此,自己也要建立自己的评价体系,自己对自己评估,自我鼓励和认可。我想起去年北马的时候,跑到三十多公里的时候,感觉很累跑不动了,但是自己低吼一声“加油”,顿时感觉自己有了力气,从而坚持跑了下去,顺利完赛。
那如何进行自我激励呢?我的一点点想法,可能以后随着阅读的增加,会进行更新:
1. 首先是认识自己的情绪,自己是不是失落或沮丧?为什么?
2. 是不是受别人的影响?如果是,那别人的评价是否公允?如果是,则接受;如果不是,则忽略
3. 接受自己的情绪,不管自己如何,自己都是一个独特的个体。
4. 无条件自信,自我鼓励
5. 在自己挑战一个目标成功后,奖励一下自己
Everyone is unique, everyone should be respected!