睡眠是精力管理的一部分，精力管理是时间管理的基础。精力管理涉及到吃，睡，动三个主要内容，说到吃，大部分家庭对孩子的饮食都非常重视，给孩子充分补充营养，可对于睡和动这两方面，很多孩子睡眠、运动存在不足。
对于没有学习时间管理的朋友，如果是第一次看到精力管理这个词，可能一下子还不能理解，我来还原一个孩子的一天，你就秒懂了。
早上你叫孩子起床，从七点叫到了七点三十，他终于磨磨蹭蹭起来了，慢吞吞穿衣洗漱后，已经没什么时间吃早餐。于是你慌慌张张的抓起早餐带他去上学。一路上孩子左手啃面包，右手喝牛奶，好不容易赶在上课前终于把他塞进学校。长长的舒了一口气，终于赶上了，还好没迟到，以为孩子进了学校就万事大吉了，早上这一仗终于打完了。可以安心去上班了，至于孩子在学校怎么样，我们根本不知道，好像也操不了那份心，那么我们来看看，接下来会发生什么？孩子踏着铃声走进教室，气喘吁吁还没有平复心情，老师就让打开练习册，复习昨天的内容，这时孩子才发现，昨晚作业做得太晚了，没收拾书包，早上没有时间检查，所以没有带练习册。被老师批评了，心情自然有些郁闷，课间想喝口水，发现早上慌慌张张的，水杯也落下了。因为是在路上吃的，早餐也没吃的太好，到了11点肚子就开始咕咕叫了，接下来的课讲的啥内容，已经听不下去了。好不容易下午放学，一下课就赶去参加课外课，回到家，已经到了吃晚餐的时间。吃完饭，妈妈说，快点做作业了，没多少时间了，经过一天的学习，到现在已经一脑子浆糊了，打开作业发现，因为上课走神，东摸摸西搞搞，最后在老妈的陪读模式下，终于用了两个小时完成本来只要一个小时就能搞定作业，没做完作业，老妈就开始催，赶紧洗漱睡觉，明天要上课呢，孩子心想，这就要睡觉了？我都还没有玩呢，于是又开始各种磨蹭，拖到10点半才心不甘情不愿的上了床，晚上没睡够，第二天早上8点起来，又开始重复昨天的故事，这样循环往复，孩子的精力状况越来越差，专注力越来越糟糕，成绩自然上不去，因为睡眠而导致第二天一系列问题，这是比较常见的精力管理出现问题。白天孩子在学校， 作为父母的我们，其实帮不了什么忙，你真正能够帮助孩子的，就是在放学以后，孩子在家的这段时间。
我们要关注孩子精力管理，因为人的精力是有限的，就像手机一样，一直用电不充电，或者总是在低电量模式运行，电量长期不足就会出现问题。充足的睡眠和运动可以帮助孩子身体充电。保持精力充沛的状态，也有助于帮助孩子白天在课堂的专注度提升，白天听课认真，则晚上作业可以很轻松的完成，节约出来的时间又可以运动，适当的运动，可以晚上睡得更快更好，为第二天的精力充电，睡饱了，情绪好，起床速度也在提升，就这样良性循环也就产生了。孩子睁开眼睛那一刻，是100%的电量，还是60%电量，决定孩子一天在学校的表现。
为了避免家长进入恶性循环，家长就要及时止损，先设定固定的睡觉时间，然后从各种学校和家庭作业中找出最重要不得不完成的任务，暂时的放弃那些为了期待更好而设定的任务，给孩子布置任务这个事，对于效率太低的孩子，咱们要明白提升效率是长期训练的过程，既然不能让他们一下子提升速度，就要面对现实，先放弃一些任务，让孩子精力得到保证的情况下，再去加强提升效率的训练，最终才能实现用效率去换取时间。
因此帮助孩子做好精力管理，能够对孩子专注力和学习成绩有直接影响，解决愿意做的问题，比知道怎么做更加重要。
