一点小开心

8月1号开始正式决定要调整饮食,加强运动减肥,因为发现体重悄悄地逼近125了。相应地感觉身体有些无力,臃肿,笨重的感觉。做事情无法专注,心不在焉。做一个胖子真是不容易啊!体重一直在悄悄地长,如果不控制,真的要向130进军了估计。

想当年自己体重一直在105左右晃动,看着一位好朋友生完孩子后,变成120多,胖胖的,有些笨重的样子,还暗自庆幸自己没有像她一样。因为她的妈妈并不胖,而我的妈妈却真的很胖。

没想到几年后,我的体重也一路飙升,突破110,115,120。前段时间竟然又突破125,直奔130而去的节奏。所以,减肥真的是必须重视的事情了。

很多朋友推荐代餐饼干,瘦瘦包,营养素等等。不过还是跟随自己的原则,选择最普通的运动加饮食控制。我想,这也是开源节流的意思吧。只不过是反着来罢了。多靠运动给能量的消耗开源。少吃一点,九成饱控制住能量的过多摄入。长期坚持下去,从能量转化角度,体重应该是可以减轻的。

就这样,开始了每天的走路,每天要求走1万步。于是开始创造机会让自己步行。选择公交出行。主动在单位打水。三层楼的门诊,坚决不做电梯。等等。每天一万步的目标,竟然很容易达成,没有感觉到疲惫。

吃饭带着觉知,细嚼慢咽地吃,很自然,吃饱后停下,不再多吃让胃不舒服了。身体需要的食物真的不是很多。很多时候,吃饭满足的是心理需要罢了。吃得少,身体消化起来轻松,心情也很愉快。最近没有在学习什么新的东西,很多时候,放下手机,就很自然放下了,反刍过去学的东西,又有新的收获。

今天突然想做一件事情。利用十天的时间,到月底,争取把简书近三年来写的东西再读一遍。这些东西,我本以为,写过了就过了,我不会回去再看的。今天突然有了动力,那就跟随自己感觉吧。

扯远了。今天想记录一下自己开心的一件小事。在享受步行,没有过度强迫自己锻炼,没有饿肚子的前提下。21天的时间,体重终于又回到了120。这个月的目标,提前实现啦!下个月目标是115。如果剩下的十天能再减去一斤。那下个月的目标应该就好完成一些了吧。加油吧。

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