姐姐我，最近精神状态有点不佳。

周期性的。

具体表现呢？

睡眠浅，晚上容易醒，醒了就睡不着了，睡不着怎么办？工作吧。

所以有些细心的读者发现，我的知识星球很多内容是凌晨四五点更新的。

连环作用，于是白天的精力有点跟不上，稍微动一下就累了，有些事想做，但想了很久都没做，比如想拍点短视频，想多做几次直播，想多见几个客户，但是又感觉：没有力气。

人到中年，真正体验到什么叫：心有余而力不足。

忧伤的想，这是不是一个人走向衰老的表现？

内心里，我有时候觉得自己才二十八九岁，但是一晃眼也奔四了，时间真残酷。

创业五年，疫情三年，处于创业状态的人，“心力”往往比专业，智商，情商更重要，创业就是一场马拉松，在时间的维度赛跑，可能最终很小一件事就是压垮一个人最后的一根稻草。

好好吃饭，好好睡觉，好好运动，能把这三件事做好，都已经可以秒杀80%的普通人。

上周五下午，我为共享市场部会员组织了一次tiktok主题线下沙龙，地点在龙华清湖，从南山过去来回路程都花了两个多小时，活动过程也比较耗脑力，晚上回到家，感觉累得不行，第二天睡了大半天才缓过来。

周六我趁休息，仔细想了下，怎么解决目前这个身体亚健康状态？如何提升精力管理？

以前太忙，没有时间思考其他的事，最近不舒服了，开始重视了。

自我诊断，问题的根源就是四个字：吃多动少。年纪大了，新陈代谢跟不上，体内积淤的垃圾多，身体不轻快，外在表现就是虚胖，加上我常年落下的颈椎病顽疾，没有选对适合的枕头，导致睡眠状态差，从而引发精神焦虑。

所以，我简单的解决方案就是：控制饮食，加强运动，放松精神，重点把颈椎调理好，换个好枕头，减少低头久坐，把控好生活和工作的节奏感，这个问题也可以慢慢缓解了，写到这，好像思路清晰一点了。

空闲时，我也会去外界寻求调理，比如看中医，美容院放松，推拿整骨，每年在这方面花的钱也不少。

我这个人虽然比较开放，可以接受各种新事务，但是比较反感简单直接粗暴的强行推销，特别是不专业的越界式推销，比如，美容院办卡就是其中之一。

说个小插曲，你可能也会有这样的体验，但是我没有映射任何人的意思，请不要对号入座。

美容院的套路很明显，首先，直戳痛点（你哪里有病？），其次，局部下药（我给你治治），短期给你看效果（你看，是不是变好了），最后，打铁趁热，让你交钱（刚好有活动赶紧买一个），我也曾经被套路过万把块，反正买着玩。

这个过程，作为消费者的我，就是像猪一样被架在床上，任由美容师来回倒腾按摩你的肚子，一会说这里堵，一会说哪里寒，一会说这里有东西，吓的我小心肝一颤一颤的，然后各种精油，手法，拨筋，拍打，一顿揉搓拍猛如虎，然后说，你看，这里变软了，那里变热了，我给你搞一下就疏通了，我厉害吧。

是，好厉害，我内心的独白却是：一块死猪肉在各种手法药物和工具的作用下也能变热变软吧。

说直接点，我来美容院就是放松一下的，不是来看病寻医的，能不能安静一下，让我睡会。 

慢性病亚健康是大城市人的通病，啥毛病都没有那就不是正常人了，这也不是按摩一两下就能调理好的，请不要一下子就上升到女人要对自己好点的道德绑架高度好吧。

另外很重要的一点是，我作为一个有感情的人，丝毫感觉不到对方是真的替我着想，她不是带着对客户的爱意来做事的，而是一个推销的机器人，目的性非常明显且直接，这点令我十分反感。

由于工作缘故，会有机会接触到很多自媒体大v专家网红，我发现那些有持续顽强生命力的，都是内心十分有爱的人，做事和输出的发心是带有善意的，他们真的希望别人会因为自己变得更好。

特别是那些有很多粉丝的大v，他之所以能成为大v，是因为他的底层逻辑是有爱的，并且拥有非常强的输出能力、沟通能力，否则咋可能成为大V呢？很有爱，接触一下试试就知道了。

这一点体验让我十分警示，无论是做自媒体和还是做生意，最终能做大做强做久的人，都是内心有爱的人。

调理身体，一定要科学系统，找专业的人做专业的事，我想作为一个略有理性思考的人，都不可能相信一个美容院的人懂中西方医学，能帮你治百病。

所以我宁愿先去正规三甲医院做个全身深度体检，然后找专家全方位调理，对症下药，从饮食和运动下手，慢慢做好长期调养的准备。

我有个朋友，也花了十几万找专家调理，他给我分享过一条，他说健身的核心，不是减脂，也不是增肌，减肥更是很表层的东西，最核心的是拉伸，练就一副好的骨骼，比如把胸打开，把背打开，他的颈椎富贵包最终也是靠牵引手术把肌肉和骨头拉伸打开缓解的，说是缓解，不可能根治，根治是需要杜绝做低头族，鼠标手，长期久坐。

所以，我们大部分的健身养生动作，可能都是无效的，且重复的无效。

那么，对一个人身型塑造最有效的运动是什么？

他说：练跳绳+引体向上。跳绳练的是腿，把腿拉伸，引体向上练的是背，把背打开，整个人的状态就起来了。

其次，通过运动可以改变一个人的身体状态，但是改变不了一个人的气场和能量，也就是那种走路带风的由内而外自信的感觉。

那么，怎么提升气场和能量呢？

他说：提升收入，让自己变的有钱。

从收入去提升一个人的自信与气场，用运动去改变一个人的形体，最后才是用护肤手段去锦上添花，而不能舍本逐末。

钱是最好的化妆品，有钱后，一个人的内在是从容的、自信的，就算她不说话，你也能感受到那种气场，还有一点，她身上没有那种讨饭吃的忧虑，从而衰老的慢。

深表认同，一篇碎碎念，希望对同样想调理身体和改善精神状态的你，有所启发。

ps，最后，今晚失眠的人会不会很多？

刚刚看了眼股市，破三千点了，又是见证历史的一刻。

股市是经济的晴雨表，经济的背后是股民投资者的情绪体现。

用一个词形容今天失守的三千点保卫战？哀鸿遍野。

大A不负众望，一路下跌，毫无悬念，这一波跌倒2500也没什么好奇怪的了。

而被誉为中国巴菲特的段永平老师一直在持续买进腾讯，深圳的林园最近也在持续发声，备受争议。

说实话，我这半年都在建仓中概互联基金，传说中的抄底抄在了半山腰，一点闲钱，就当交学费。

目前虽然亏损状态，但是对于未来5年的中国和互联网，依旧看多，政策打压只是暂时的，趋势不可抵挡，现在是在去泡沫化，最终将回归价值。

毕竟互联网对各行各业的渗透足够深，我们的生活和工作都离不开bat生态产品体系，我的底线是跌到五毛，也要持续加仓，暂且看看时间会不会打我的脸吧（本段不构成任何投资建议，股市有风险，请不要随意入坑）。