《幸福的方法》:幸福感才是人生的最高目标!

小和尚问老和尚:什么是修行?

老和尚说:修行就是吃饭睡觉。

小和尚摸了摸脑袋,不明所以:我也每天吃饭睡觉,那我为什么还修行不够呢?

老和尚说:修行的人吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,你是吃饭的时候想着睡觉的事情,睡觉又想着吃饭的事情……

幸福和修行一样,需要自己品味!

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4月21日,悦己读书第五期线下活动,我们一起学习幸福的方法。

尼采说:没有音乐的人生将是一场错误。

在快乐时,音乐传播你的快乐,在悲伤时,音乐帮助你渡过情绪的低谷。

尤克里里弹一首幸福拍手歌,我唱着歌,大家打着节拍,感受幸福。


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第一轮,每个人做自我介绍,包括职业还有在工作中是否感觉到幸福。

9个人,2个是当了妈妈的全职太太,其他人都是有自己的工作,

我们发现,在生活和工作中拥有自主选择权的人幸福指数比较高,工作中已经找到了自己定位的人的幸福指数也比较高。

其中一个人是在工作实习中,当了老师才发现原来和自己想的不一样,因为还处于职场迷茫期,所以工作幸福指数比较低。

另一个是在职业转型期,一边稳定已有工作的同时,还需要开拓新的职场,很有压力,所以幸福指数也相对不高。

第二轮,给大家介绍幸福幸福模型四象限。

幸福模型分四部分:理想的幸福状态、享乐的幸福状态、工作狂幸福状态和抑郁状态。然后每个人写本周发生的10件事情,填到四个象限里面。


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第三轮,大家一起品美食。

平时很多人吃东西就是拿起来往嘴里塞,根本没有好好感受食物。

大家拿起小番茄,用五感法去体会,先观察外在的颜色、形状,然后描述触感,之后用鼻子闻一闻,最后才是尝一尝。

通过五感法,每个人都感觉到身体和食物的链接,一颗小小的番茄,吃出了阳光的滋味。


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品尝时要求大家一颗番茄咀嚼20下,从番茄一开始的爆浆,到之后果肉的酸中带甜,之后甜味一点点变淡,最后咀嚼果皮,大家都说像吃塑料纸般,特别有意思。

一颗小番茄,包含了从播种到收割的过程,还包含着农民的养育、之后从田地运输到城市,之后分装销售,每一步,都说明食物的珍贵!

品美食的时候,大家意识到,原来幸福是需要品味,幸福不是事情本身,而且我们对待事情的态度。

之后再来看四象限,很多以前觉得做起来很辛苦的事情转换一下思路,也能体会到幸福了,于是大家动手改幸福指数。

之后是幸福催化剂,一个房间只需要一根蜡烛就能填满,一个小小的幸福举动,就可以把一件讨厌的事情转换成幸福的事情。

杰普森说,很讨厌开车出去见客户,那大家就建议开车的时候可以听书,提高学习效率。

土豆说,他强迫着学习心理学课程,大家出主意说可以找个学习小组,或者多分享学习内容。

每个人的幸福催化剂都不一样,但是相同的是,我们显著都有发现和感受幸福的能力。

最后大家一起唱诵,在音乐的美妙中感受幸福!

透过唱诵,我们感知到:不管生命保守多大的苦难,只要存着信念和希望,就有转变的契机。

旋律轻柔和缓,就如秋阳下缓缓的流水,从从容容,清清淡淡,却入心入肺,如影随形!


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深夜是黄昏的沉淀,

是清晨的回忆!

流云朝暮何所依,

恰好光阴有你!

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