从圈妈写这文章出来，就知道又是深深的干货无疑了。复盘的重要性和好处也不言而喻，所以一直惦记着就算没时间看这本书，也要把俺们家圈妈的干货文拿来用。那就拆吧！

R部分

讲了三点：一、复盘是什么； 二、怎样做复盘； 三、复盘怎么用

一、复盘不同于总结，复盘是动态的推演，总结是静态的归纳。

二、复盘有两种方法：情景重现法（适合新手）和关键点法。情景重现包括的是对信息场、思维场和情绪场的情景重现。 在一个事件中，信息场就是“有什么”，全面客观的去看到整个过程；思维场就是“是什么”，整理所有人在事件中的认知；情绪场就是“为什么”，通过觉察情绪看其背后的行为和动机，去理解每一个行为的发生和发展。

关键点法是围绕关键的时间节点或者内容节点进行回顾好思考，以弥补和优化。

PS：当然，要想验证复盘结论的正确性，最好的办法就是实践了。但是，如果想要在复盘结束的当下判断可靠性，有这样四个问题帮助我们审视：

Q：复盘是否落脚在了偶发性的因素？

A:偶发-未找到根源

Q:复盘的归因是指向人还是事？

A:对人-没真正到位

Q:复盘结论的得出，是否有过3次以上的why的追问？

A:认知有局限，透过现象看本质，why增加抓住本质的可能性

Q:是否联系、比较过其他事件，进行交叉验证？

A:如同案例佐证，通过回顾分析反思后得出的规律性结论，看同类案例、同主题事件、同行业现象，验证结论的适用性和一般性。

三、“见证式复盘”包含四个要素：

1. 表达：在刚才的活动中有哪些语言、细节让我产生了深刻印象？

2. 景象：这个活动中的那些语言、细节让我产生了什么景象？

3. 共鸣：我想到了自己过去的什么经历？

4. 改变：看到了这些讨论和分享，我以后会做什么改变？

以上我是提取出的来自“圈妈讲堂”微信公众号里“努力了那么久还是没长进？因为你不懂这个”，那么下面针对我自己我要做一个

梳理

首先，我过去的复盘，当然那阵不懂这么专业的词，就是说反过头来思考吧，不是照本宣科（S特质的典型就是觉得所有的都重要），就是想想就过，基本就是说的第一种情况总结式复盘。而这应该say“NO!”了。

其次，我来试着用理智和不脱离原稿，不发散思维，不写感受的情况下拆一把。就拿我圈妈练手了，O(∩_∩)O~

复盘是个动态推演的过程，通过了解“有什么”、“是什么”、“为什么”或者通过“时间节点”or“内容节点”来回顾分析事件发生的全部过程，进行思考整理。在这个过程中要考虑几个因素“落脚点是否在偶发因素”、“归因在人还是事”、“对于结论3+个why提问”、“联系相似情况下的适用性和一般性”。具体方法是“表达-印象中有什么”、“景象-针对此中哪一部分脑海中产生了什么景象”、“共鸣-回想经历”、“改变-以后做什么”。

我的案例

最近我再一次听了橙子学院的来自刘佳老师的“天赋优势”课程，感受很不同。

过去：

之前没接受过什么是复盘的时候，我的做法的听完抄写PPT，觉得都好重要，包括这个理论来自哪里都逼迫自己要记下来，其实与我当下没什么用处。并且只做了笔记，看着好多的内容除了老师留的作业自己能直接上手用的很少。过的日子久了再看会有一种感受就是和新知识差不多的样子。

现在：

这个课程听完了留在脑海的内容有：主要讲了才干是反复出现，自然而然的可以被高效利用的思维模式、感受和行为。才干*投入=优势。优势的出现需要我们持续的训练，最终可以产生积极的成果。方法有：冥想、自由书写、“求求你夸夸我”和挖掘“成就事件”，最终制成一个自己的才干卡片，并且通过定期管理才干可以挖掘出自己开放区、盲区以及需要精进外化和提高觉察的四个区域做成才干反思图。运用的时候要可以练习的同时懂得舍弃并且不要过度使用。最后要懂得与人合作打造个人品牌。

以上是我每节课后自动在脑海中保留的对我最为有用的信息。就这几部分其实够我用一年的时间去实践的了。

以后如何做

1.做盖洛普、VIA及MBTI测试，DISC和霍兰德已经做完。结合起来对自己更加了解，并且对照今天刚到的优势识别2.0的书去理解我的每个核心才干。有必要就找老师为我梳理。

2.从中找出一条适用于做咨询的才干进行刻意练习，并结合相关的知识和训练技能。为日后的咨询工作带来更大的助力。

3.找符合条件的朋友进行“求求你夸夸我”的访谈，进一步梳理我的才干反思图。进行全方位的了解自我之旅。

4.树立适合自己的目标，尽量做到参考前人经验，纵向自我比较，不忘初心的走稳每一步。个人品牌的树立是在高自尊的前提下的，所以提升自己的自信的同时，持续输出，继续学习，及时复盘，内化工具的使用都很重要。只要想着一点，我要成为的是我自己，对此负责的也是我自己，专注于自身的成长慢慢来有进步就好。

不急！不燥！

希望日后可以借助逼自己一把力量，将所学及时输出进而形成习惯，刻意练习为我所用。在这个信息大爆炸的时代，在我近两三年自我时间很有限的时候，一定不停的告诉自己慢一点，再慢一点。去做喜欢的事儿，尽全力做了就好，要的少了，自然就不焦虑了。

自由=能力-欲望

2017，跟着圈妈，逼自己一把