20来岁,让你越变越美之健康的生活习惯

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文/儒行道心


#1

健康的生活习惯是不分年龄阶段的,越早养成对你自身越有益。


我之前也听过很多定义健康生活习惯的标准,也觉得那确实很好,但我要么坚持不下去,心血来潮时,就三天打鱼两天晒网;要么就是听听得了,从不会彻底去做,自我感觉目前的生活状态我可以接受,也很舒服,舒适圈呆惯了不想被打破。


但自从我下定决心减肥健身开始,所有一切的生活习惯都被迫改变。最开始很难,但坚持久了就自然而然成为一种习惯,好似融入你血液一般无法割舍掉。


因为你想减肥的心及其迫切,有足够的动力,期待那个在最美好的年纪拥有最美好的你,所以,你愿意改变!突破舒适圈,不自我设限,勇于改变自我,到后来你的变化之大连你自己都会感到惊讶!


#2

下面就说说自打我健身以来,我所坚持的健康的生活习惯是怎样的:

1、良好的作息时间,早睡早起。睡眠多重要不需要我多说了,在每个时间段身体各项机能所起的作用是不一样的。你要非得在它需要休息的时候拼命消耗能量,与身体机能相抗衡,那么长此以往,你的身体就会紊乱,迟早会亮起黄灯。

另外有个规律的作息时间,对于减肥也是很有帮助的。最好在晚上11点前睡着,早上五六点就起床吧!宁愿早睡早起,也坚决不晚睡熬夜。


媒体上这么多因为熬夜猝死的新闻还少了吗?早起可以干很多事儿,会让你觉得一天时间变长了,能过出比24小时还长的一天,简直不要太划算。



2、每天坚持运动一小时,无氧+有氧。无论如何抽出一个小时左右,想瘦身运动必不可少。就算不减肥,健身也可以让你体态更好,肉变得更加紧致,亲测有效哦( ’ - ’ * )

这是我在keep坚持锻炼的123天


我就是在短短半个月练出马甲线,一个月时间成功体重不过百,要知道三位数体重我可是维持了五六年之久。还有告诉你们一个小秘密,多做拉伸,不仅让你线条更好看,而且真的会长高哦(๑❛ᴗ❛๑)


3、坚持好好护肤。精致的妆容一部分靠技术,绝大部分也得底子好。你要不想粉底厚到迎风掉粉儿的状态下还遮不住你的粉刺以及痘痘,那就学会好好护肤,懂得保养皮肤。自然的皮肤状态是你打多少玻尿酸都无法换来的。


4、饮食习惯健康,尽量做到清淡,少吃煎炸食品。我一个月为啥瘦的这么快,和我每天坚持运动有关系外,还有饮食真的是做到少油少盐,坚决不吃零食和甜品。像学校食堂饭菜油腻,我会吃前涮一遍。


最开始你可能觉得太清淡吃不下去,但习惯成自然,到后面你真的接受不了煎炸和一切油腻的东西,这些长时间吃真的对身体百害而无一利。再说吃多了甜品还会长痘痘,化妆也不好看,对于爱美的人来说怎能忍受?


5、对了,还有早上起来洗漱完,就喝一杯温开水,不仅可以通肠便,还能让你身体轻盈一整天哦( ´꒳` )



——End——

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