文/豆豆 家庭教育工作者，生涯规划师
最近身边有很多朋友晋升为妈妈，外人看到她们，常会觉得她们一定无比享受这段亲子时光，因为看到她们孩子可爱的婴儿脸，都觉得再大的脾气都被融化，但是我经常会看到一些妈妈在夜里3、4点发朋友圈“呐喊”：
夜里根本没办法睡，孩子一小时醒N次！（哭泣脸）
孩子哼哼哼，老公呼呼呼，孩子爸已经练就抗干扰神功，只能我起身哄孩子！（生气脸）
以前人家说一孕傻三年，现在我终于明白原因了，是因为缺觉！（无辜脸）
有一个很有意思的现象：每当人们被问到人生中最享受的时光时，很多人的答案就是和孩子在一起，我们会回忆起过去的时光：陪孩子睡觉的温馨、给孩子讲故事的幸福、带孩子去旅行的愉悦……但是在养育孩子的现在进行时，本该是我们人生中最享受的时光，父母们却常常烦躁、焦虑，又吼又叫，这是为什么呢？
在泰勒.本-沙哈尔《幸福的方法》一书中提到了一项研究，值得我们思考：在这项研究中，女性需要写出前一天所做的事情，然后对这些事情做出评价，她们写的内容有饮食、工作、照顾孩子、购物、社交等等，但是在总结中意外的发现是，妈妈们并不能从和孩子待在一起的时间中获得享受。
当我们被问到是否享受与孩子在一起的时光，我们的答案是肯定的，因为我们最先想到的是快乐的时光，但是我们没有把一些现实的因素考虑进来，因为真实的生活总像上面哄孩子睡觉的状态，自己身心疲惫、老公没有帮忙、孩子哭闹不停，第二天还有忙碌的工作……所以“当多个任务同时需要我们分配时间的时候，我们很难专注于当前的活动，这也就影响了我们享受生活的能力”。
于是作者提出了“简单即幸福”的理念，我们需要简化我们的生活。是啊，在现代忙碌、快节奏的社会中，我们焦虑、发火很重要的原因有时候就因为一个字“多”，比如：
对自己，我们朋友圈订阅了很多微信号，收藏了很多计划看的东西，买了很多想看到的书，制定了很多要上进的计划，买了很多不必要的东西；对孩子，我们也是希望他们学得更多，不能落后……但遗憾的是，每个人一天就是24小时，我们再提高效率，当事情多到没办法做完时，我们只能给自己压力，最后就是焦虑得又吼又叫，无法享受生活。
当看到“简化”二字的时候，很多人会把“简化”等同于做减法、要取舍，甚至会觉得要失去很多东西，其实我觉得简化更像是一种提炼，去除那些占用我们时间但是却不是那么重要的事情，把生活中真正重要的事情提取出，然后在减少时间紧迫感的心境下踏实地去做，从而真正地享受家庭乃至你全部的生活。
现在我们能感觉到从物质中获得幸福的时代已经改变，以前我们的生活幸福的来源一直是加法，比如家里增加了一台冰箱，换了一台大电视……但是现在我们从拥有一件东西中得到的幸福感越来越少，孩子未来面对的世界更是如此。本田直之在著作《少即是多》中提到如何获得新时代的幸福，需要我们从“厉行节约”到“主动选择简朴”，这正是我们简化生活的一种方式。
那么如何简化我们的生活呢？这里分享给大家一个小工具，时间管理四象限的法则，这个工具我们很多人都熟悉，以前我们常用在工作中，其实在我们的家庭生活中，它也适用。我们可以把每天生活中的事情分为四种情况放在对应的象限：
1.重要且紧急的事情——立即做
比如妈妈最怕孩子生病的事情，属于重要且紧急，那么这个时候，妈妈需要放下手头的事情，第一时间去处理。
2.重要但不紧急的事情——有计划地做
我们常说的培养孩子阅读、运动、学习习惯等，这些都是慢功夫的事情做了不一定马上见到效果，属于重要但是不紧急的事情，这些需要我们腾出时间有计划地去做，因为如果我们忽视，有一天可能会变成重要且紧急的事情。
3.不重要但紧急的事情——交给别人做
现在生活越来越便利，在我们身心疲惫的时候，不要过于给自己压力，有时候我们也需要学会寻求帮助和授权，有时候生活辛苦简化不了，就是因为太爱操心，很多事情交给他人不放心，这部分也是简化的重点。
4.不重要且不紧急的事情——尽量不做
当我们因为生活繁杂没有找到情绪出口的时候，就容易做一些不重要不紧急的事情耗费时间，比如一天到晚刷朋友圈、沉迷于追剧打游戏，如果作为休闲调节一下自己的状态没问题，但是如果过度花时间，就容易没时间做重要的事情，造成恶性循环。
如果你觉得这个分类方法不错，但是觉得很繁琐，我们可以先试着坚持一段时间，比如一周，之后反思、总结，看看哪些内容需要简化，如何把时间花在值得的事情上并且保持元气满满。
另外，简化生活，我们还可以从如下一些小行动开始做起：
物质简化
物质简化，我们可以先把家中的物品“断舍离”，因为你占据的东西也在占据你：
有人说家中半年用不到的东西基本以后也用不到了，所以先把家里收拾一遍然后做一次大扫除，不要把什么东西都留着备用，因为那些东西不是简单地占地，它们还大大增加了你收拾和找东西的工作量。
很多家庭，孩子的玩具就占了一大部分，也需要我们做一次简化，因为玩具过多，除了家里繁杂混乱，它们还会影响孩子的专注力，让孩子也容易浮躁不安，这需要我们和孩子一起商量，把一些坏掉的、不需要的玩具扔掉，一些不再适龄但是还可以用的书籍、衣服送给需要的亲朋好友，或者捐出去。
事物简化
刚才我们提到事物简化中，我们最需要的简化一些不重要但是紧急的工作，这部分我们可以选择寻求帮助和授权的方法来简化。
伴侣的帮助：在自己有繁重的工作、家庭事务的时候，我们需要伴侣的支持，比如一起做家务、带孩子等，这个时候可以平和地说出来，但不能是抱怨的语气，因为那样会造成争执，导致事情没有简化反而更复杂，当我们真诚地表达需要对方帮助的时候，对方也会感觉到自己的价值。
孩子的帮助：孩子也是我们的小助手，有时候我们总觉得是照顾孩子，其实很多时候，孩子也愿意帮助父母，小的时候，让孩子帮忙收拾、扫地，长大可以让孩子一起洗衣服做饭等。放弃这个想法的原因是，我们担心孩子越帮越忙，但是如果我们不开始耐心地教会他们，所有的事情我们只能永远自己做，这就容易把不紧急的事情拖到紧急。
外界的帮助：现在的服务业很发达，很多事情可以请别人代做，当需要的时候，我们可以请清洁人员收拾家，没时间做饭时点外卖，过于奔波的路程打车……比如过年的时候，身边很多人请专业人员擦家里的玻璃，因为老人擦怕他们危险，自己年底确实忙，这些服务需要花一些钱，但是当我们需求外界的帮忙时，可以减少自己的内耗，从而能不发脾气、用更加愉悦的心情面对孩子、伴侣，我想是值得的。
语言简化
当心情不好的时候，妈妈就容易吼叫、发火，尤其是面对孩子的问题，就会唠叨、催促，孩子不再关注说话的内容，而是把关注点转化到情绪中，你说得再有道理孩子也是听不进去的。相反，简洁、清晰的语言更容易让孩子听进去并且配合你，这也是很多时候爸爸的话比妈妈更有效的原因。
心灵简化
心理学家蒂姆.卡瑟通过研究指出：时间上的富裕比物质上的富裕能给人更多的幸福感。所以让自己不吼不叫、心态平和很重要的方式是给自己一点时间，这也更需要我们放弃一些不必要的事情，有时候这比给自己买一件衣服更能让自己放松和愉快。
另外，很多时候我们心灵无法简化，是因为充满很多担心和焦虑，即使一些事情没发生我们也有负担，我们可以把心烦的事情写出来，有时候和自我的对话会让心灵腾出很多空间，另外可以尝试把自己担心的结果写出来，放在自己的“心灵盒子”中，一周之后，可能你会发现，很多事情都没有发生。
过年期间，回到小城镇，有一位亲戚说：我实在不能理解北京年轻人的生活，尤其是早晨，我看到他们买一个像饮料的粥，一边走一边喝，为什么不能早起来做点粥呢？是啊，我们现在的城市生活太忙了，家长忙，孩子也忙，生怕落后于人，以前坐地铁我们还是走着去，后来是坐扶梯，现在是在扶梯上走着甚至跑着，根本没有时间停下来享受生活。一次匆忙吃早点，看到小店墙上木心的一首诗《从前慢》,才有意识品味食物的味道：
从前的日色变得慢
车，马，邮件都慢
一生只够爱一个人
快速的生活节奏，让我们追求效率，快起来确实能够充实生活，但是慢下来才能享受生活，教育孩子更是一个慢的过程，而简化是慢的前提，所以过好繁忙的家庭生活需要我们有慢下来的意识，更需要我们有简化生活的智慧。
