“奖惩措施”会一直有用吗？

​我们在面对一些自己不太喜欢但又需要去做的事情时，常常会引入“奖惩措施”。

比如：

为了让自己掌握深度工作技能，于是，尽可能的去控制被打断的次数，一天若是做到了自己深度工作的目标，就晚上奖励自己吃一顿好吃的，若是没做到就卸游戏。

为了让自己拿下某个证，下定决心每天晚上回来学习4个小时，每天做到了，就奖励自己可以去买一些自己喜欢的零食，要是没做到，就3天没有零食吃。

为了让自己减肥，决定每晚至少跑步5公里，每天若是做到了，就让自己玩两盘游戏，若是没做到，那就一周游戏都不能玩。

还有许许多多这样的情况，我们面对自己不喜欢，但又想去做或者是需要去做的事情时，为了保证自己能坚持下去，完成质量不错，常常会引入“奖励措施”，每完成一些进度，就奖励自己，若是没有完成，那就惩罚自己。

大多数人都用这种方法来让自己去做那些自己不愿意做的事。

刚开始，这种方法可能还能让你不断有效的坚持下去，只要控制好你面对事情的难度与奖惩的程度，你的行动将会进行的非常顺利，但随着时间的推移，这个方法的局限性就逐渐暴露了出来。

一、“奖惩措施”的局限性

就拿准备一年后的考试来说，刚开始，你每天让自己每晚学习4个小时，做到了就给予自己奖励，如果没有做到，就给予自己相对应的惩罚，前一个月效果一般还是不错的，我们能在“奖惩措施”的鞭挞下，不断的前进。

但人的意志力是有限的，哪怕有“奖惩措施”的帮助，每次学习4小时还是需要花费大量的意志力。

大家可以看这张图，这条曲线是边际递减效应曲线，“奖惩措施”对我们的影响，恰恰是遵循这条边际递减效应曲线的变化规律。

越学到后面，我们付出的努力更多了，但“奖惩措施”给我们带来的激励却越小了，到最后，甚至面对“奖惩措施”，没有感觉了，惩罚就惩罚，奖励就奖励，我就是不想学习。

如果大家仔细想想，会发现自己肯定也有过这种情况。

而且，可能还不用到一个月，你就放弃了学习，因为设置“奖惩措施”本来就是一件极其消耗意志力的事情，并且要严格按照“奖惩措施”去执行，又需要极度自律，这一来一回儿，对自我挑战性太大，一旦哪一次没有给到自己合适的奖励或惩罚，自己肯定会放弃接下来几次的学习，而一旦开始了放弃，那就很难再开始进步了，计划就这样泡汤了。

所以，无论从哪个角度看，“奖惩措施”真是一种“高风险”、“低持久”的激励措施啊。

那为什么有人能持续的学习、工作，去做好每一件他不愿意做的事情呢？因为他们找到了除“惩罚”与“奖励”外的第三种激励措施，这激励措施叫做内驱力，把自己不喜欢的事情，做成了自己喜欢的事情。

举个例子，维基百科的事情，大家多多少少都有了解吧，在维基百科建立初期，他的对手是由强大的专家团组成的微软百科，当初，谁也不看好维基百科，都觉得微软百科会获胜，但事实呢？维基百科志愿者在一分钱都没拿的情况下，把维基百科的质量做到超越微软百科，这也正是因为这些志愿者通过内驱力，发自内心的把建立维基百科这件事做好，或许在之前，他们并不是特别愿意做建立维基百科的事。

二、另一种动力

什么叫内驱力？顾名思义，内驱力，就是发自内心的去驱使自己做自己不愿意做的那些事，从某种程度上来说，如果是发自内心的去做自己不愿意做的事，那现在这件事可以算是自己愿意做的事情了，而不愿意是过去式，是曾经的状态。

所以，我们如果想要让自己具有内驱力，关键的问题是：

1.如何把不愿意做的事变为愿意做的事

2.变为愿意做的事情之后，又该如何度过安全期。

三、如何具备内驱力

1.如何把不愿意做的事变为愿意做的事

先想想自己为什么不愿意去学习？

就拿我自己来说，之前我是一个特别不爱学习的人，在我看来学习只是任务化与流程化的必备程序，也就是外界条件给我布置了学习的这样一个任务，然而，我更喜欢玩游戏，但在外界条件的压迫下，来自爸妈的压力，老师的压力，我就只能被推着走，象征性的学习一下，但这样象征性的学习，其实就跟“奖惩措施”类似，我为了避免爸妈的惩罚，所以去象征性的学习。

所以，不愿意学习的关键在于，认为学习这件事情是外界设定好的程序，我们是被动的，他们需要我学习的时候，我就去学习，我们在内心给自己下了一个定义，自己是“被剥削的人”，人都是厌恶损失的，每每想到自己的“被剥削”，就特别不开心，这样怎么也没法对学习这件事起好感的。

那什么情况下，我们又是去愿意做一件事情呢？玩游戏这件事如果从获得快感来说，确实是会被边际递减效应所影响的，但从长期看我们为什么还是愿意去玩游戏呢？因为玩游戏这件事是我们自己主动去选择的，而不是“被剥削”，并且，能让人很轻松很开心，而轻松、开心从自己的角度来看是能给自己带来好处的，所以，我们之所以愿意去做一件事情，是因为这件事能给自己带来好处。

看到这里，从不愿意到愿意的关键也就出来了，如果，我们转变观念，把做事情变为一个主动的程序，而不是被动的被推着走，这样可以避免掉“被剥削”心理，并且认识到事情对我们的好处，你将会在学习上具有内驱力，发自内心的去学习，把不愿意的事变为愿意的事情。

解决方案：

a.主动化:

把“我又要”变为“我应该”，为什么这么说？从被动化到主动化其实只是一个很简单的思维惯性问题，我们习惯了被推着走，所以，在思维上，也是从被推着走的角度来看的，我是被“剥削的”，而打破思维惯性的方法，就是反方向的思考，总是反方向的思考，思维习惯往北走，那我就总往南走就行了。

现在可能没有被爸妈或着老师压迫了，如果按照之前的思想来看，现在的压迫者是生活，生活推着我们学习，每当要准备学习时，我们常常会想：“唉，我又要学习了。”从现在开始，把这一句话改变，改成：“我应该要学习了”，哪怕你现在理解不了这句话的意思，但请把它牢牢记下来，并且不断告诉自己，随着时间的推移，你的学习会逐渐变得主动化，而这句话的意思，你也会逐渐的理解了。

这是一种思维上的转变，当然不仅仅是学习，其他不愿意做的事情，都可以用上这种方法。

b.功利化：

谈到功利化这个词，大多数人可能都会多多少少有些回避，但我们在学习与一些不愿意做的事情上，是真的需要让自己功利化，就拿学习来说，学习之前想想学习有什么好处吧，别总把学习就当做一个行动与普普通通的两个字。

要是想不出来有什么好处，那就搜索一下吧，找到可信度高的答案，并牢牢记住，每次学习之前都想想好处，明确告诉自己，我是为了好处去的，坚持下去，你将能发自内心的学习。

比如，刚开始我自己做阅读这个行为，目的真的很简单，就是让自己变得更强，因为自己之前的逻辑、表达、沟通能力与同龄人比，差了十万八千里，于是想着通过阅读来提升自己。

你看，从刚开始，我的阅读就是充满了功利化的，我每次阅读之前都会想书本能给我带来的好处，我也常常会有不愿意去做的时候，但只要我一把自己变得功利化的一想，我就立刻充满了主动性，并且，确确实实，我因为阅读而取得了各种各样的好处，所以到现在，我是发自内心的喜欢阅读，愿意去做阅读这样一件事，具备了阅读上的内驱力。

2.立定跳远

当我们具备了“主动性”与“功利化”的意识之后，我们会开始行动了，但如果要把不喜欢的事情，变为喜欢的事情，并且心甘情愿的去做，是需要一个过程的，而这个过程一旦没有做好，一切都会前功尽弃，我们需要掌握立定跳远这个技巧。

大家可以看这张图。

因为我们这样一个行为，其实正是一个跳出舒适区的行为，如果我们一下用力太猛，直接跳到了自己的恐慌区，比如本来特别讨厌学习的人，一下让他每天学习6个小时，这样远超他状态的事情，只会给他带来巨大的不适应，根本没法获得内驱力这种能力。

但如果我们一步步来，立定跳远，先跳到学习区，压力在自己可承受的范围内，并且一定的压力还会让我们更加有动力，但又不至于把我们压倒，这样，就能持续的坚持下去，度过安全期。

坚持按上述的系统来执行，你将会具备内驱力！

总结：如果“奖惩措施”对自己没用了，请通过主动化、功利化、立定跳远的方法，让自己具备内驱力，把不愿意做的事情，变为愿意做的事情，发自内心的把事情做好。

我是阿胖，多平台签约作者|写作教练，专注自我提升，欢迎关注，一起成长！

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