熬夜，是非常不好的一种习惯。熬夜的害处人尽皆知。但，这对于现代人而言，仿佛是家常便饭。有意义的无意义的都要加班。不仅对身体，对心理也是一种摧残。那么，我们应该如何调节自己呢？
熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。
我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
熬夜多补水，提神用绿茶。
我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。
养成喝粥的好习惯，根据自己的喜好，多给自己熬粥喝。
对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。因为粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。
适当的吃些干果，补充维生素和矿物质。
在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。
不要连续熬夜，补充睡眠。
尽量不要连续去熬夜，怎么也要给身体一个恢复的时间，给身体补充好足够的睡眠，防止过度的疲劳，不然身体是受不了的。合理的安排工作和生活，注意休息非常重要。
有些人为了自己的喜好或者是为了想赚更多的钱而去加班，久而久之便会导致身体承受不了。我们赚钱不就是为了好好的享受生活吗？如果最后身体都支撑不住了，累趴了，又有什么意义？
如同我以前看到的一个故事。
两个穷光汉看电影想坐前排，电影院的人告诉他们把整个电影打扫完毕，就可以坐前排。后来，他们做到了，拿下了前排。可是，疲累的他们却在看电影的时候睡着了。就如同我们拼命的工作、熬夜是为了更好的生活，但若因此导致各种身体不好，心情不爽，还有何意趣？所以，小伙伴们，要好好爱惜自己的身体啊。
