“道德许可”与“向明天赊账”

“道德许可”指在我们完成一项意志力挑战时(可能是背了一小时单词,或者是坚持两天没玩游戏),我们就会认为自己很“好”,然后允许自己做些“坏”事;或者在一个项目过程中取得了一点进步时,就允许自己放松一下,享乐一下。

“向明天赊账”指我们将计划要做的“好”事当作已经做的,从而为当前的放纵找到借口。如:我已经制订了一个月的健身计划,从下个月开始执行,这个月就先休息一下吧;我计划从下周开始戒烟了,这周先抽完吧。

“道德许可”和“向明天赊账”是拖延症的两大强敌。看官们可以认真回想,自己有多少“下定决心”的项目最终败给了它们。为什么大家都那么乐于制定计划?因为制定计划带给内心的愉悦,就好像自己从此脱胎换骨,甚至计划上的一条条都已经完成了一样。为什么大家总是虎头索尾?因为一旦我们取得点点“成就”,就想着犒劳自己,结果放纵就像脱缰的野马,再也勒不住了。

斯坦福大学心理学家和教育工作者凯利.麦格尼格尔的《自控力》中的一个观点我很赞同:

提高自控力最有效的途径在于弄清自己为何失控。

既然我们已经认识到这两大强敌,该如何来战胜它们呢?

对于“道德许可”的有效办法就是“取消许可,牢记理由”,即从内心里排除掉“许可、犒劳、奖励”这些想法,时刻提醒自己这么做的初心,想想当时为什么能拒绝诱惑以及自己努力的理由。

对付“向明天赊账”的有效办法则是“明日复明日”,即认为明天和今天不会有什么不同,今天拖延了明天仍然会拖延,今天放纵了明天同样会放纵。

总结一下,“道德许可”和“向明天赊账”其实都是我们为自己今天的放纵找借口,前者是从昨天找,后者是从明天找。为了避免这种行为,一是牢记初心,今天的放纵可能将昨天的成就化为乌有;二是不要指望明天就脱胎换骨,明天的自己与今天不会有太多不同。真正的脱胎换骨正是由于持之以恒的努力。

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