最近我有一个不知该如何启齿的烦恼：我发现我不太会交际？也不知道该如何开启一个话题？主要源于我见到领导有点紧张，即便是跟我同一个办公室的主任也是如此，无法开启愉快的聊天模式。为此我很痛苦，我不希望在一天六七个小时的工作时间处于这样心理紧绷的状态。最近一直在找解决这个问题的方法，去知乎和b站看了很多答案，有很多心理暗示法我发现对我只能起到缓兵之计，并不能真正解决问题。有一个解决方法让我眼前为之一亮：
这个方法就叫“高频次电影附属复述法”。简单点说就是让我们每个人要用5分钟复述一个15分钟长度的电影片段的主要内容，熟练后慢慢增加到在10-15分钟复述完一部一两小时的电影。
这里面还提供了不同时间段采取的措施：
一、第一周+第二周：基本口头表达层面，训练你的嘴皮子。
准备工作：挑选两部电影，分别截取正片60分钟的长度。把60分钟的两部电影切成15分钟，一共8部分，边看15分钟的短片边进行复述。
频率：早晚各一个小时。
建议1：使用可调整播放速度的视频播放软件，减少手动暂停视频的麻烦，刚开始的口头叙述能力是跟不上视频细节展开
建议2:八个15分钟的训练片段已经足够反复训练，没必要更换新的电影片段
二、第三到五周：强化阶段，锻炼说话的逻辑性。
看完后复述——跟前两周“边看边复述”不一样，这个阶段要求你看完视频再进行复述，你得对内容有所筛选、组织，因此这一阶段锻炼你的语言组织能力和逻辑性。
准备工作：挑选5部90分钟左右的新电影，切成15分钟的电影片段，看完一段复述一段，直到可以轻松在3到5分钟内复述完一个电影片段的主要发展清洁，然后进入下一阶段；切成30分钟的电影片段，力求每段的复述时间为7到8分钟，熟练工可以进入下一阶段；切成45分钟的电影片段，复述时间为10到12分钟。到此，个人训练可以告一段落，昨晚这个训练，个人的口头训练已经上升一个level了。
问题：怎么做到看完一段复述一段？
技巧：在看每一个电影片段的时候，可以用笔在纸上记下情节相关的关键词，在复述的时候就可以根据关键词进行完整复述。
建议：完成第二阶段训练之后，如果你还想要精益求精，还可以使用类似步骤，分别对“复述并且有细节”、“复述并且绘声绘色”等等进行针对性练习。
为此，我也给自己制定了初级阶段的电影，第一周是《阿甘正传》，第二周《肖生克的救赎》，先试试看再做调整。
