摘抄章节
第十周-我们重新认识了"刻意练习"
-----摘抄
每天花上十分钟反思自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又缘何走了那么个思路？有没有其他的可能的思考结果？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？
......
关于反思最好的方法其实就是记录。
没有人能一次把问题想明白。多数人，尤其是刚开始反思的人都需要在一个问题上反复思考，反复琢磨，才会有一点点地进步。
因为没有多少人能清晰的记得自己所想的每一个细节，也就自然不会知道应该如何修正。只有记录下来了，我们才有机会回顾，并知道自己到底在哪些细节上犯了错误。
在这个反复打磨反复修正的过程中，我们的元认知也被逐渐锻炼了出来。
-----反思
元认知其实不是什么神秘的东西，只要刻意练习都可以习得。
从来没有刻意的去观察自己的思路也没有去 反思每天脑袋里思考的各种问题从哪里来准备要到哪里去，缘由是什么。
每天花上十分钟反思自己的思路和思考结果，就能锻炼自己的元认识，多么简单的步骤啊，为何我从来不知道？任由自己每天脑袋里千千万万的思绪各种打结然后不了了之，多么愚蠢的行为啊。记录，坚持记录，分析，坚持分析，这是唯一的途径，没有捷径。
欣喜若狂的同时，很想帮助身边的朋友也跟我 一起学习，苦于没有办法，突然又记起了《7年就是一辈子》里关于克制做销售员的那一节，或者让自己变得优秀就是帮助身边朋友的最好行动。
-----行动
1.坐享
只不过我改变了一下方法，每天晚上睡觉的时候，全身放松，让自己的注意力集中在呼吸上，吸气呼气，然后就睡着了。其实说来也难，因为总会一不小心神游了。让自己平静下来的好方法，为啥会失眠？就是任由自己的思绪各种发散。
2.有意识的刻意练习
自学水彩，专注于手上的画笔，因为零基础悟性又差，看到别人进步很快自己却还是笨拙，所以总画的心浮气躁，现在知道专注于一件事情上时是在刻意练习提高元认知，倒也不再痛苦了。
3发现情绪源头
有情绪很容易，但每次在有情绪的时候知道自己有情绪了，还顺便分析情绪的源头的话，是很难的。刻意观察，实在解不开想不通，就写下来，不浮躁，耐心的对待，毕竟，升级自己的系统也需要时间。
