【拉伸篇】运动后拉伸出漂亮腿型

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很多人担心跑步或者一些腿部训练会让腿变粗,变成肌肉腿。

其实,这个担心是多余的,特别是女生想要长肌肉是非常难的,一般的腿粗都是脂肪或者水肿。

脂肪是由于缺乏训练造成的脂肪堆积;

而水肿这种情况更多见,是由于腿部血液循环补偿,造成的水肿现象。

很多人都知道要训练,要运动,要控制饮食,但不在意拉伸。

训练后的拉伸对身体好处很多,一是可以缓解训练后乳酸的堆积,减缓肌肉的酸痛感,二是可以拉伸肌肉形态,让肌肉更具有线条感。

无论什么样的力量训练,训练后的拉伸都很有必要,特别是需要肌肉线条感的腿部,更是不可缺少拉伸训练。

今天为大家介绍几个关于腿部拉伸动作,对美化腿部形态有很大的好处。

腿部拉伸动作一:

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腿部拉伸动作二:

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腿部拉伸动作三:

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腿部拉伸动作四:

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腿部拉伸动作五:

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腿部拉伸动作六:

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