20171113 【湖南工大&幸福分舵】NO.5拆书沙龙复盘（树）

一、今天活动的目的

1、找到正确的沟通方式；

2、提高自己的沟通能力。

二、发生了什么？

1、在工业大学包装材料学院“塑材”成长活动室上课；

2、帅气，喜欢读书和跑步热情友善的谭书记致欢迎辞；

3、红利老师的同事书友从事涉外方面工作，擅长办签证；

4、原来“果丹皮”是喜欢研究人类的生物老师，她和袁媛老师分别为大家朗读了今天的课件材料，很好听；

5、认识了一个新朋友，她是喜欢读书，跑步，旅游的可爱大学生晴晴；

6、小星星又辞职了；

7、瑜伽达人静静老师竟然是公务员，她也准备辞职；

8、小青老师是今天的主讲；

9、小青老师先要大家说说有没有不愿意做的事情，我说了一个“写总结”，姐说“不喜欢做饭”，然后小青老师要我们想想选择做这件事的原因，我说因为领导要我写；

10、小青老师要大家分组讨论并模拟一段会话，以找到你不喜欢做的这件事的动机；

11、小青老师要大家说出我们做这件不喜欢做的事情时发生了什么，我的答案是：痛苦，沮丧，拖延，暴躁。有的同学说后悔等。

12、小青老师又要大家分析自己不喜欢某项行为的原因，我给的原因是“专业能力的欠缺”，还有的同学给的是与价值观不符，影响健康，环境或氛围不好，对自我需求缺乏认知等原因；

13、小青老师又继续为这些不喜欢的理由找到解决的办法，如提升专业能力，转换视角，明确需求。前述积极的方法均无法解决时，要么欣然（认命）接受该行为（或任务），要么放弃该行为的动机。

三、我的收获

1、又认识了许多优秀的新朋友；

2、以后出国签证不用发愁啦！

3、感谢果丹皮，小黄，晴晴，小星热心地为我想解决苦恼的办法。尤其是小黄提出的两条方法，我觉得很有建设性非常值得尝试，一是要我转换角度看待这个痛苦，想想每完成一份总结的自己都比上次的自己更优秀了一些；二是如果被要求做这件让你感到痛苦，何不主动并提前完成这项任务，把外需变为内在对自我的要求。

四、与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）

亮点：

1、小青老师循序渐进，一层层把问题剥开让我们找到矛盾的根源，并找到解决的方法，整个过程目标明确、条理清晰；

2、对时间和节奏的把握恰到好处；

3、学习知识同时能认真思考，对不懂的内容及时提出自己困惑，老师和同学们热情地给出了很多有价值的答案，这种氛围很好。无论是提问者还是回答者都是喜欢分享的人，收获也是最大的。

不足：

1、短短的一节课只能拆很少一部分内容，如果能一本书能多安排几堂课学习就好了，更符合拆书的初衷；

2、时间观念和纪律的约束有待重视，迟到这种行为是否应该被鼓励和纵容？

五、下一次我该怎么做？

1、依旧客观地面对自己的不足，不懂的部分大胆地提出疑问；

2、到现场后，开始上课前更积极主动地跟老师和同学们交流。

六、感谢

感谢所有的老师和同学们，本期重点感谢为我们提供优越学习场所的工大的老师和同学们，感谢小青老师和小黄同学的引导和指导，还有果丹皮，晴晴和小星同学以及所有乐于分享的朋友们！感谢亲爱的红利老师帮我收留被我遗弃的我可爱的茶杯！感谢“拆书帮”！感谢命运让我们相遇！

20171113 【湖南工大&幸福分舵】NO.5拆书沙龙复盘（王红利）

一、今天活动的目的

1、看看工大美丽的校园

2、认识谭书记

3、了解工大学生对于拆书帮活动的需求

4、听听小青对于3-3的引导

二、发生了什么？

1、小青老师带拆《非暴力沟通》，谈到如何识别行为的动机。在片段一中，从列清单-转换视角-找出动机三个步骤让我们找到我们行动的动机。在片段二中，通过微行动学习的方式让我们找到我们在做不得不做某一项事情时出现负面情绪的本质，大家通过积极讨论找出解决方案：通过识别动机来决定我们的行动。

2、活动7:15才开始。

3、在自我介绍环节，大家都美美地介绍了自己。

4、坚持15年早起如一日的有超强毅力的袁静老师找到了自己心仪的方向。

5、行动力超强的rabbit在孩子的班级群听闻高晓松的书后，立马去阅读并分享了关于热爱生活、关于诗和远方的感受。

6、谭书记通过阅读《跑步圣经》学会了跑步，通过看《……》开始戒烟，从此四年时间没有摸过。

7、宣的“业余时间做什么决定你的未来”，让我感触很深。

三、我的收获

1、通过小青3-3的带拆，进一步明白了3-3的技能点，以及如何去引导我们的微信动学习。小青的坚持和挑战的精神，让我佩服。

2、生活不仅是苟且，还有诗和远方。

3、倾听了大家对于我们在拆书沙龙后续活动的一些意见。比如是否可以做成一个系列的课程，这样大家可能会更有感觉。

四、与我的期待有哪些差异？亮点是什么？不足是什么？

亮点

1、提前在微信公众群中告知大家需要做自我介绍，这样可以让大家做到有备而来。

2、小青的时间控制很到位，我们能够在九点钟准时结束，没有耽误大家的行程。

3、小青的整个带拆过程很流畅，思路很清晰，而且面带微笑，这是小青一贯的特色，亲和力强。

不足

1、推迟了15分钟才开始活动

2、在自我介绍的环节，时间把控不到位，有点超时

五、下一次我该怎么做

1、严格控制时间节点

2、以后可以以月为单位，开始主题拆书。可以用同一本书，也可以用同一个系列来组织，比如说我们以月为单位，带领大家拆解关于时间管理系列的书籍，让大家在一个月之间，能够深入的了解时间管理，能够帮到大家通过学习时间管理提高自己的工作和学习效率。

3、自我介绍的时候，做好充分的准备，展示美美的自己

六、感谢

1、感谢谭书记和李老师对我们拆书帮活动的大力支持

2、感谢工大的学生们对我们活动的精心的准备，还有温暖的海报

3、感谢上一期参加拆书沙龙的小伙伴对我们一如既往的支持，是你们的支持，给我们组织拆书帮活动提供了强大的动力

4、感谢用心的“树”凌晨一点钟还在写复盘，花了1.5小时，我想“树”找到了自己选择做复盘的内在动机，也让我找到了我们在停滞了两个月拆书活动后再次点燃组织活动的热情的动机，感动、感谢、感恩大家！

20171113 【湖南工大&幸福分舵】NO.5拆书沙龙复盘（罗小青）

一、今天活动的目的

1.与小伙伴一起学习如何深入分析行为动机并确定最后行动。

2.考核自己的技能点是否过关。

3.来到新场地，认识新朋友。

二、发生了什么？

1.伙伴的自我介绍形式很多，袁媛的自我介绍特别友爱而吸引人。

2.我按自己的设计，全程引导互动带完两个片段的拆解，伙伴们的参与度高到让我惊讶。

3.有个考研的同学来误入现场，却停下来听了很久。

三、我的收获

1.伙伴们的参与给了我更多信心。

2.我坚持不放弃的决心，验证了我可以带好一场拆书。

3.伙伴们的头脑风暴告诉了我很多好的问题解决方法，我自己也做到了不按预设答案走。

四、与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）

亮点：

1.我做到了完整的板书。

2.每一组的同学都有参与讨论、分享。

3.工大的宣传海报很美，给了我很多力量。

不足：

1.互动问题描述过于复杂，伙伴们不易理解。

2.分组不合理，未考虑有一组学生从未参加过拆书活动。

3.我自己的自我介绍过于简单。

五、下一次我该怎么做？

1.言简意赅描述问题、进行确认。

2.分组时考虑新老伙伴搭配。

3.珍惜每一次自我介绍机会，一介绍完大家都能记住我。

六、感谢

1.感谢工大谭书记、李蔚老师和同学们的精心准备。

2.感谢伙伴们从株洲的各个角落赶到现场，积极参与。

3.感谢红利给我们点了餐，感谢宣宣开车带我，感谢自己不断的坚持。

越拆越给力，越拆越轻松！

不破不能立，不拆不成器！

20171113 【湖南工大&幸福分舵】NO.5拆书沙龙复盘（胡英莉）

一、今天活动的目的

1、对《非暴力沟通》这本书很感兴趣，上周四小青在长沙进行该书3-3过级活动，遗憾无法前往感受。这次来学习看小青老师如何带领大家对《非暴力沟通》这本书进行片段拆解。

2、结识爱学习、爱运动、爱生活的朋友们，从大家身上汲取能量。

二、发生了什么？

1、活动没有按照预设准时开始，有点小失落。

2、破冰环节，看到大家都有备而来，自信满满的对自己进行了美美的介绍。印象最深刻的当然是坐在我身旁的袁媛老师，不愧是资深正面管教讲师，一上来就用一副图进行自我介绍，在年轻时曾独自一人坐车去上海，真应了那句世界那么大，我想去看看。我和我的小伙伴们都惊呆了！简直太帅了！同样瑜伽达人袁静老师也用了胆子大、有毅力、奇葩等几个关键词进行自我介绍，确实在她身上看到了坚持的力量，英语自学一路到本科，瑜珈、工作、做美食、二胡，每天的生活充实丰盈，恬淡优雅，让人啧啧称奇，佩服了，我的姐！我在介绍时提到了生活就是诗和远方，能走多远走多远，走不远就“拆书”。这是我在现场听小伙伴们的介绍顿时来的感悟。

3、小青老师拆解《非暴力沟通》主题是识别动机，用“选择做”替代“不得不”。她对书中的两个片段进行了拆解，片段一是通过列清单、转换视角、主要动机三步骤来分析解决如何用“选择做”替代“不得不”。片段二我们的行为动机分内在动机和外在动机，学习了什么是内在动机，什么是外在动机，如何把外在的动机变为内在的动机，也就是变被动为主动的方法。

4、红利老师介绍了非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、请求。并举例她通过观察儿子考试成绩不理想，心情沮丧，她及时给予孩子爱的鼓励，肯定，接受儿子提出帮助的请求。

三、我的收获

1、学习了用“选择做”替代“不得不”的处事方法。当能力欠缺时我们通过提升能力来解决不得不做的问题；当与价值观不相符时我们可以转换角度来解决；当然也可以选择放弃；当不清楚自己的需求时我们当然重新审视自己，觉察自己真正的需要；总之办法总比问题多，没有做不成的事，只有不动脑的人。只要用心分析，总能找到适合自己的方法。

2、通过红利老师对非暴力沟通的四个要素的现身说法，我深深地感受到非暴力沟通是人际交往中一个非常好用的工具。

3、李蔚老师讲到了“悦纳”这个词，值得我思考，我想“欣然接纳”应该是我们对待生活的一种积极态度。

四、与我的期待有哪些差异(亮点是什么？不足是什么？)

亮点

在拆书前湖南工大谭书记的讲话触动了我，他是一位执行力超强的人，学以致用的典范。通过阅读《跑步圣经》就马上践行，最终体重由160斤减至140斤；通过阅读《这书能让你戒烟》而奇迹般的戒了烟，如今已戒烟四年！不得不为谭书记的超强执行力点赞！

不足

1、活动依然没有准时开始;

2、中途接到孩子电话，原本希望袁媛老师帮我分析解决的问题就此打断，遗憾！

五、下一次我该怎么做

  这次的自我介绍比较唐突，是听了其他伙伴们的介绍后突发感想，下次要备好功课，展示出自己的风采来！

六、感谢

1、感谢有志同道合的李蔚老师的帮助，有幸在美丽的工大校园开展活动；

2、感谢红利的主持、小青的带拆，收获满满；

3、感谢袁媛老师对我苦恼的聆听，还盼望您的回复哟！

4、感谢所有的伙伴们的分享，相遇是缘！