遇见

20191122第一天任务

Day1上肢力量,核心

1. 热身(上肢热身操)

2. 任务

进阶式俯卧撑10个+左右小跳10个(左右算一个)为一个循环,手机秒表计次,20分钟最多循环

经期任务:进阶式俯卧撑10个+原地小跑(心里数10下),秒表记次,20分钟最多循环

PS:若无法完成进阶式俯卧撑,那么任务可以选择:(2选1)

1.难度1.进阶式支撑(心里默数十个数)+左右小跳10个(左右算一下)

2.难度2.进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+左右小跳10个(左右算一下)

任务时间是20分钟,以上展示的是一个循环,每一循环结束,按一下计次。

3. 任务结束放松按摩拍打一下酸痛的肌群。

四.一张秒表截图,截图显示的时间要至少20分钟,一张腹部照片,一起发到群里,完成打卡。

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