我这个人不太愿意过一成不变的生活，喜欢去尝试新事物，很不喜欢千篇一律，所以就连跳操也需要经常变换花样才能有效坚持下去。作为健身操的忠实爱好者，我尝试过各种各样的健身操：Insanity、T25、Pump it up、郑多燕等等，每种健身操的效用都不尽相同。前阵子我发觉自己对跳操产生了倦怠心理，于是又重新发掘出一套很棒的健身操—美丽芭蕾，足以驱动我每日六点起床锻炼。
美丽芭蕾虽然和芭蕾有关，但它并不是一套教芭蕾舞的教程，而是以芭蕾基础动作为依托，通过低强度、多次数的自重力量训练，来达到燃脂塑型的效果。
它的创始人Mary Helen Bowers，简称MHB，16岁成为纽约市芭蕾舞团的职业舞者。十年后她从芭蕾舞团退役，去哥伦比亚大学就读，终于敢放纵自己去大吃大喝。结果胡吃海塞了一年，外加停练了舞蹈后，她忧伤的发现自己已经胖到所有旧衣服都塞不下了，于是又重拾了运动。不过这次她没有选择继续跳芭蕾，而是以芭蕾动作为灵感，自行创造出了一套塑身形体课程，就是现在广受好评的美丽芭蕾。
美丽芭蕾系列本来只是线下教学，2010年Mary Helen Bowers担任了娜塔莉.波特曼获奥斯卡最佳女主角的电影《黑天鹅》的形体指导，每天五点就要和娜塔莉.波特曼一起进行形体专门训练。为了不脱离她之前的教学工作，她萌生了开设线上课程的想法，创立了美丽芭蕾官网。
《黑天鹅》电影大获成功后，Mary Helen Bowers和她的美丽芭蕾系列也走进了人们的视线。因为这部电影，她多了很多好莱坞演艺圈的明星学员，还固定给维多利亚的秘密天使模特们提供特训。米兰达.可儿、坎蒂丝.斯瓦内普尔和琳赛.艾林森都是她的学员。这些顶级名模们经常在Instagram上晒自己与Mary Helen Bowers一起练习的照片。
下图就是米兰达.可儿在Instagram上发布的，自己边敷面膜边与Mary Helen Bowers练习美丽芭蕾中动作的照片。名模们的好身材也不是凭空得来的呀，需要在背后花费大量的时间和精力。
除了受明星们的推崇外，美丽芭蕾系列也得到了民众的一致好评。它是专门为想在家锻炼的女性提供的形体课程，有很多套系，目前还在推陈出新，每一套都有针对性的对身体局部进行塑形。虽然时间都不长，但锻炼下来身体会明显地感受到酸痛感。我最近在练美丽芭蕾中的仙女天鹅臂和动感天鹅臂，前者需要7分钟，后者则是一刻钟，看着时间并不长吧，但我练完感觉自己的翅膀都要折了。
它其实是有课表的，按照课表一周是锻炼六天休息一天，当然了，你也可以自行灵活安排，但据说根据课表练习效果会更明显。
我倒是没有按照课表练，最近主攻天鹅臂系列，每次练习的时候都感觉自己像一只上下扑腾的肥鹅。起初练习时还好，但随着时间的推移，我越发觉得自己的隐形翅膀上好像压了只大秤砣，很难抬起来。看来想蜕变成一只姿态优雅的真正的白天鹅，还有很长的路要走啊。
前阵子我把美丽芭蕾系列安利给了几位想塑形小伙伴。最近有个小伙伴欣喜的告诉我，她坚持做了一个多月后，现在手臂比以前纤细了，背也挺直了，整个人也更有自信了，就连穿衣服感觉都不一样了。我瞬间明白为啥她最近一发工资就拖着我去各种剁手逛街买衣服了。
不过我要强调一点，它最主要的作用就是塑形，如果你坚持按照课程练习一段时间，会明显发现自己围度的改变，但体重很可能变化并不大。因此请想要练习的人士先明确自己的锻炼目标，如果你想以减脂为主，我会更推荐T25和Insanity。但如果你确实苦恼于拜拜肉、大象腿和游泳圈，那就不要犹豫的开始练习它吧。
在此我强烈的把美丽芭蕾系列推荐给各位，相信我，你绝对不会后悔的。
愿每位读者都能拥有优雅美形体、窈窕好身材！
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