人的身体有两个部位需要经常按摩，也最能养生保健：一个是脚，一个是背。脚上有64个反射区对应着全身的每一个部位，所以经常揉脚可以保养全身。而背部走的是膀胱经，后背的膀胱经上分布了五脏六腑的腧穴，所以按一按背部相当于给脏腑做了一遍保养。
背部按摩有三个手法最实用，一个是提揉。把背上僵紧的肌肉反复提揉至发软，恢复肌肉正常的弹性，这样就能使膀胱经通顺，而气血也能灌溉到脏腑里。脏腑得到了滋养，体质就增强了。
第二个是点按。每一个腧穴都对应着一个脏腑，用手指去按压背上的腧穴能直接调节到脏腑功能。
第三个是敲扣。敲击背部的穴位能松懈肌肉的粘连、缓解疲劳、激发身体的积极性。
背上的腧穴那么多，每个人的体型也不一样，怎样才能找准穴位呢？首先，确定好颈部最突出的大椎穴，往下数第三椎的两旁是肺腧穴，第十四椎的两旁是肾俞穴。五脏的俞穴都在脊椎两旁，左右相距为3寸。
而《皇帝内经》中还讲到了定穴的秘诀是“按其处，应在中而痛解”，意思是说要想确定穴位的具体位置，可用手按压经络。如果按着有酸、麻、胀、痛的感觉，或者原有的病痛得到缓解就说明你找准穴位了。
每天推一推背，不但能缓解疲劳，还能提升阳气、增强体质，性格也会跟着乐观、开朗起来。
2016年10月30日四时关键词
调和五脏
今日距立冬还有9天
