第一阶平稳呼气,静心感受气流,吸到胸口处,堵在这里。第二阶乱语静心,感觉到热气沿着背脊到后脑。第三阶一直跳跃,未数数,整个身体变得热哄哄。第四阶静止爱抚头部,脸,揉揉肩,大腿,小腿,感觉身体从紧张到放松下来的舒心。做13分钟大拜,动作轻柔,同时感觉到心脏地跳动……。舞动未做,结束后身体轻盈,小腿胀,肌肉紧得到很好放松! 感恩曾老师的付出,同伴的陪伴分享!
动态静心第45天
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